ぎっくり腰

こんにちは！福山整骨院の川野です。

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰に激痛が走った」「重たい物を持ち上げた途端、腰が“グキッ”となって動けなくなった」そんな経験はありませんか？

このような急性の腰痛は、一般的にぎっくり腰（急性腰痛症）と呼ばれます。つらい痛みに襲われるだけでなく、「またなるのでは」という不安も付きまとう症状です。

この記事では、ぎっくり腰の原因や悪化する理由、福山整骨院での施術方法、そして回復までの目安について詳しく解説します。「とにかく早く動けるようになりたい」「もう繰り返したくない」と思っている方は、ぜひ最後までご覧ください！

ぎっくり腰は「突然痛くなる」という印象がありますが、実は“日々の体への負担の積み重ね”が爆発した状態です。

以下のような要因が絡み合って発症します：

筋肉の疲労・柔軟性低下

長時間の同じ姿勢や過度な筋肉の緊張により、筋肉が硬くなりやすくなります。

骨盤や背骨の歪み

姿勢が悪い、左右の筋力差が大きいなどで腰に偏った負担がかかります。

体幹の筋力不足

腹筋やインナーマッスルが弱っていると、腰を支えきれずにグキッと痛めてしまいます。

冷えや睡眠不足・疲労の蓄積

筋肉や関節が硬くなっている状態で急な動作をするとリスクが高まります。

ストレスや自律神経の乱れ

身体が常に緊張状態にあると、筋肉が過剰に反応しやすくなります。

① 安静にしすぎて筋力が落ちてしまう
痛いからといって動かさないと、筋肉や関節が固まり、逆に回復が遅れます。

② 痛みが落ち着いたらそのまま放置してしまう
「良くなった」と思って何もケアせずにいると、根本的な原因が残ったままになり、再発のリスクが高くなります。

③ 自己流のマッサージやストレッチで悪化
間違った方法で身体を伸ばすと、炎症が広がる恐れがあります。

④ 姿勢や動作のクセを見直さない
前かがみで重い物を持つクセや猫背姿勢が続けば、再び同じ箇所を痛めてしまいます。

福山整骨院では、ぎっくり腰に対して「痛みの早期緩和」と「再発しない身体づくり」の両面からアプローチします。

【急性期】

◆痛みが強い時期は無理に動かさず、炎症を抑える施術を行います。
◆筋膜リリースや優しい手技で、負担のかかっている部位の緊張を緩めます。
◆必要であれば、アイシングのタイミングや正しい安静の取り方も指導します。

【回復期〜再発予防】

◆筋肉のアンバランス、骨盤や背骨の歪みを整える施術
◆当院独自のOMJバランス調節法により、骨・筋肉・内臓の調整
◆再発しないためのストレッチや体幹トレーニングも個別指導

痛みを和らげることに加えて、「二度と繰り返さない身体づくり」を目的に施術を進めます。

ぎっくり腰が良くなるまでの期間は？

軽度のぎっくり腰であれば、1〜3回の施術で日常生活に支障がないレベルに回復される方も多いです。

痛みが強い、繰り返している、腰以外にも不調があるといったケースでは、1〜2か月の継続的なケアと再発予防が必要になります。

以前、仕事で重い物を運ぶことが多く、年に3〜4回ぎっくり腰を繰り返していた40代男性のお客様は、2か月の施術＋姿勢改善指導で、その後1年以上ぎっくり腰が再発していません。

【まとめ】

ぎっくり腰は「突然起こる不運な出来事」のように思われがちですが、実は日常の姿勢・筋肉・生活習慣が大きく関係しています。痛みを早く取ることと同時に、「なぜ起きたのか」を見直すことが根本改善の第一歩です。

福山整骨院では、痛みを和らげるだけでなく、ぎっくり腰を繰り返さない身体づくりを全力でサポートしています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください