変形性膝関節

福山市で変形性膝関節症の膝痛にお悩みの方へ

みなさん、はじめまして。広島県福山市新涯町にある福山整骨院の院長、川野大貴（かわのだいき）です。私は国が認めた専門の資格である柔道整復師という国家資格保持者として、これまでたくさんの体の痛みに向き合ってきました。

「朝起きて歩き始めるときに、ヒザがピキッと痛む」 「階段を下りるとき、ヒザがガクガクして怖い」 「子どもと一緒に公園で走りたいけれど、ヒザが気になって思い切り遊べない」

30代や40代の女性のなかには、このようなヒザの痛みに悩まされている方が実はたくさんいらっしゃいます。病院に行っても「骨には異常がないから様子を見ましょう」と言われたり、シップをもらうだけだったりして、「どこに行ったらよいか迷っている」というお声をよく耳にします。

ヒザの痛みの代表的な原因のひとつに、変形性膝関節症というものがあります。これは決しておじいちゃんやおばあちゃんだけの病気ではありません。仕事や家事、育児で忙しい30代・40代の女性の体にも、少しずつその原因が隠れているのです。

福山整骨院では、ただ痛い場所をマッサージするのではなく、どうしてそこが痛くなってしまったのかという根本的な原因を突き止め、一人ひとりに合わせた優しい施術を行っています。この記事では、変形性膝関節症について、小学生のお子様でもイメージできるように分かりやすく解説していきます。あなたのヒザの悩みを解決するヒントが必ず見つかりますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

② 目次

• ③ 変形性膝関節症とは？（ヒザのクッションの仕組み）

• ④ 変形性膝関節症の種類別解説（進み方と期間の目安）

• ⑤ セルフチェック方法（あなたのヒザはどのタイプ？）

• ⑥ 自宅でできるストレッチ・セルフケア（今日からできる簡単な方法）

• ⑦ 変形性膝関節症がなかなか改善しない本当の理由は？

• ⑧ 仙腸関節炎を放置するリスクの具体的な病名（腰や骨盤との関係）

• ⑨ 病院との違い（整骨院に行くべきタイミング）

• ⑩ 福山整骨院と他院との違い、選ばれる理由

• ⑪ 整形外科に行くべきレッドフラグ（危険なサイン）

• ⑫ 福山整骨院へ来るタイミング

• ⑬ まとめ

• ⑭ よくある質問（10個の疑問にお答えします）

• ⑮ お得な初回オファー（料金・所要時間）

• ⑯ 福山整骨院のアクセス・基本情報

• ⑰ 監修者情報・参考文献・エビデンス

③ 変形性膝関節症とは？（解剖生理学を用いて詳しく）

それでは、変形性膝関節症という言葉について、体の仕組み（解剖生理学）を交えながら分かりやすく説明します。

私たちのヒザは、太ももの大きな骨（大腿骨：だいたいこつ）と、すねの骨（脛骨：けいこつ）、そして「お皿」と呼ばれている丸い骨（膝蓋骨：しつがいこつ）の3つの骨が組み合わさってできています。

骨と骨が直接ぶつかると、痛くてとても歩けません。そのため、骨の表面はツルツルとした「関節軟骨（かんせつなんこつ）」という柔らかいクッションで覆われています。さらに、太ももとすねの骨の間には、「半月板（はんげつばん）」という三日月のような形をした、もうひとつの強力なクッション（高級な車のサスペンションのようなもの）が挟まっています。

このクッションたちのおかげで、私たちは走ったりジャンプしたりしても、痛みのないスムーズな動きができるのです。また、関節の全体は「関節包（かんせつほう）」という頑丈な袋で包まれており、その内側は「滑液（かつえき）」という油のようなサラサラした液体で満たされています。この油が、ヒザの動きをなめらかにするお仕事（潤滑油の役割）をしています。

変形性膝関節症とは、この素晴らしいクッションである軟骨や半月板が、長い時間をかけて少しずつすり減ってしまい、骨同士が近くに寄ってしまったり、変形してトゲのような骨（骨棘：こつきょく）ができたりして、周りの組織を刺激して痛みを起こす状態のことを言います。

30代や40代の女性の場合、急に骨が変形することは珍しいですが、骨盤のゆがみや姿勢の崩れによって、ヒザのクッションの片側ばかりに体重がかかり、この変形性膝関節症の「一歩手前」の状態になっている人がたくさんいるのです。

④ 変形性膝関節症の種類別解説（分類やそれぞれ何ヶ月続くかなど）

変形性膝関節症は、その原因によって2つのタイプに分けられます。また、症状の進み具合（ステージ）によって、痛みの続く期間や状態が変わってきます。

原因による2つの分類

1. 一次性（いちじせい）変形性膝関節症：特別なケガの経験がないのに、年齢とともに少しずつクッションが減ったり、体重が増えたり、足の筋力が弱くなったりして起こるものです。日本人の多くがこのタイプで、特に女性に多く見られます。

2. 二次性（にじじせい）変形性膝関節症：昔、スポーツなどでヒザの靭帯（じんたい）を切ってしまったり、半月板を痛めたり、骨折をしたりした経験が原因となって、数年後や数十年後にヒザの変形が進んでしまうものです。

症状の進み具合と期間の目安

変形性膝関節症は、初期、中期、末期の3つの段階に分けることができます。

• 初期（数ヶ月～半年程度続く状態）

  • 状態：朝起きて動き出すときや、椅子から立ち上がるときに、ヒザがこわばったり、重だるい痛みが走ったりします。しかし、少し歩いていると痛みが軽くなるのが特徴です。

  • 期間：この段階を「ただの疲れかな」と放っておくと、数ヶ月から半年以上の長い間、痛くなったり治ったりを繰り返します。

• 中期（半年～数年かけてじわじわ進む状態）

  • 状態：しばらく歩いていても痛みが消えなくなります。階段の上り下り、特に「下り」のときに強い痛みが走ります。ヒザの内側に炎症が起きるため、水がたまったり、熱を持って腫れたりすることもあります。

  • 期間：一度この状態になると、お家での安静だけで良くなることは難しく、適切なケアをしないと半年から数年にわたって慢性的な痛みが続くことになります。

• 末期（数年以上放置した結果の状態）

  • 状態：クッションが完全にすり減って、骨と骨が直接ゴツゴツとぶつかり合うようになります。ヒザがまっすぐ伸びなくなり、歩くことがとても困難になります。

  • 期間：こうなると、寝ていても痛むようになり、数年単位で痛みに苦しむことになります。最悪の場合は、病院で手術をして人工の関節を入れる選択が必要になります。

福山市でどこに行ったらよいか迷っている30代・40代の女性の多くは、この「初期」から「中期」の入り口の段階にいます。早い段階できちんと福山整骨院のような専門の院で体を整えることが、将来の痛みを防ぐためにとても大切です。

⑤ セルフチェック方法（自分の変形性膝関節症はどのタイプか？）

あなたのヒザの痛みがどの段階にあるのか、またどのような負担がかかっているのか、簡単なセルフチェックで確認してみましょう。以下の項目で、自分にあてはまるものがいくつあるか数えてみてください。

【チェックA：初期のサイン】

1. 動き始め（朝起きたときや立ち上がり）にヒザがズキッと痛むが、少し歩くと楽になる。

2. 正座をしようとすると、ヒザの裏や前がつっぱって最後まで曲げにくい。

3. 階段を「下りる」ときに、ヒザがぬけるような不安感や痛みがある。

【チェックB：中期のサイン】

1. しばらく歩いていても痛みが消えず、だんだん痛みが強くなる。

2. 左右のヒザを比べたときに、痛い方のヒザがふっくらと腫れている（水がたまっている感じがする）。

3. ヒザを曲げ伸ばしすると、中で「パキパキ」「ミシミシ」と音がする。

【チェックC：姿勢や体型の原因サイン】

1. 靴の底を見ると、いつも外側ばかりがすり減っている（O脚の傾向がある）。

2. 立っているときに、いつもどちらか片方の足にばかり体重をかけてしまう。

3. 出産を経験してから、骨盤の開きやゆがみが気になっている。

結果の判定

• チェックAが多くついた方：変形性膝関節症の初期段階、またはその予備軍です。まだ骨自体の変形は少ないと考えられますが、ヒザへの負担が限界に近づいています。

• チェックBが多くついた方：変形性膝関節症の中期段階に進んでいる可能性があります。関節のなかで炎症が起きているため、早急な専門ケアが必要です。

• チェックCにチェックがついた方：ヒザそのものよりも、骨盤のゆがみや歩き方のクセが原因でヒザを痛めているタイプです。福山整骨院が得意とする骨盤矯正や整体で、劇的に良くなる可能性が高い状態です。

⑥ 自宅でできるストレッチ・セルフケア

ヒザの負担を減らすためには、ヒザの関節を上下から支えている筋肉を柔らかくし、正しく働かせることが重要です。お風呂上がりなど、体が温まっているときに無理のない範囲で試してみてください。

1. 太ももの前を伸ばすストレッチ（大腿四頭筋ストレッチ）

太ももの前の筋肉が硬くなると、お皿の骨が引っ張られてヒザのクッションがギューッと押しつぶされてしまいます。

• やり方：

  1. 壁の近くに立ち、左手で壁を触ってバランスを取ります。

  2. 右膝を後ろに曲げて、右手で右足の甲を掴みます。

  3. かかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前を気持ちよく伸ばします。

  4. 息を止めずに、痛気持ちいい強さで20秒間キープします。

  5. 反対側の足も同じように行います。

• 注意点：腰が反らないように、お腹に少し力を入れて行ってください。

2. 太ももの裏を伸ばすストレッチ（ハムストリングスストレッチ）

太ももの裏の筋肉が硬くなると、ヒザがピンと伸びなくなり、歩くときの衝撃がすべてヒザに伝わってしまいます。

• やり方：

  1. 浅めの椅子に座り、片方の足を前に真っ直ぐ伸ばします（かかとを床につけ、つま先は上を向けます）。

  2. 両手をもう片方の曲げているヒザの上に置きます。

  3. 背すじをピンと伸ばしたまま、おへそを前に突き出すように、上半身をゆっくり前に倒します。

  4. 伸ばしている足の太ももの裏がピーンと伸びたら、そこで20秒間キープします。

  5. 左右とも2回ずつ行いましょう。

3. お皿のセルフマッサージ（膝蓋骨グラグラ体操）

ヒザのお皿の動きがスムーズになると、関節のなかの油（滑液）が出やすくなり、動きが軽くなります。

• やり方：

  1. 床に足を伸ばして座り、リラックスしてヒザの力を完全に抜きます。

  2. 両手の親指と人差し指でお皿の骨を上下、または左右から優しく挟みます。

  3. お皿を上・下、右・左へと、ゆっくり10回ずつ優しく動かしてあげます。

• 注意点：力を入れすぎてギューギュー押すと痛める原因になるので、豆腐を触るような優しい力で行ってください。

⑦ 変形性膝関節症がなかなか改善しない本当の理由は？

「病院でヒザに注射を打ってもらっているけれど、数日経つとまた痛くなる」 「整骨院でヒザをたくさんマッサージしてもらったのに、家に帰ると元に戻っている」

福山市の多くの女性から、このようなご相談を受けます。なぜ、一生懸命に通院したりケアをしたりしているのに、あなたの変形性膝関節症はすっきりと改善しないのでしょうか？

その本当の理由は、「痛みの本当の原因が、ヒザそのものではないから」です。

ヒザは、上にある「骨盤や股関節」と、下にある「足首」のちょうど真ん中に挟まれている関節です。例えるなら、電車の連結部分のようなものです。もし、土台である骨盤がゆがんで傾いていたり、猫背の姿勢のせいで重心が前に崩れていたりしたらどうなるでしょうか？

歩くたびに、体重の何倍ものアンバランスな衝撃が、すべて真ん中のヒザに集中してしまいます。つまり、ヒザは被害者であり、本当の犯人は「骨盤のゆがみ」や「悪い姿勢」なのです。

痛むヒザだけに湿布を貼ったり、注射をしたりするのは、火事の煙を消そうとしているのと同じです。火元である骨盤のゆがみをきれいに整えない限り、いくらヒザを治療しても、歩けばまたすぐに負担がかかって痛みがぶり返してしまいます。これが、あなたのヒザの痛みがなかなか改善しない本当の理由なのです。

⑧ 変形性膝関節症を放置するリスクの具体的な病名

ヒザの痛みをかばって歩いていると、知らず知らずのうちに歩き方が不自然になります。すると、骨盤の真ん中にある「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」という、体重を支えるとても重要な関節に大きな負担がかかり、そこで炎症が起きる「仙腸関節炎」を引き起こすことがよくあります。

この骨盤の仙腸関節炎やヒザの変形性膝関節症を「まだ若いから大丈夫」「がまんできるから」と放置してしまうと、骨盤のゆがみがさらにひどくなり、将来的に以下のような具体的な病気を引き起こす大きなリスクにつながります。

• 腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばんへるにあ）：骨盤のゆがみのせいで腰の骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出してしまい、腰の激しい痛みや、足のしびれを引き起こします。

• 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）：神経の通り道である背骨のトンネルが狭くなり、少し歩くと足がしびれて歩けなくなり、しゃがむと少し楽になる、というお年寄りに多い病気です。30代・40代の今のうちに骨盤を整えておかないと、将来この病気になるリスクが跳ね上がります。

• 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）：お尻から太ももの裏、すねにかけて、電気が走るようなピリピリとした強い痛みやしびれが出るようになります。

• 変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）：ヒザだけでなく、足の付け根にある股関節のクッションまで変形してすり減ってしまい、歩くことも靴下を履くことも難しくなる恐れがあります。

このように、ヒザの痛みをがまんすることは、全身の骨や関節の恐ろしい病気へとつながるドミノ倒しの最初の１枚になってしまうのです。

⑨ 病院との違い（整骨院に行くべきタイミング）

ヒザが痛くなったとき、「整形外科（病院）」に行くべきか、「福山整骨院のような整骨院」に行くべきか、迷う方はとても多いです。それぞれの得意分野を知っておくと、迷わずにすみますよ。

整形外科（病院）の得意なこと

病院の最大の強みは、「レントゲン」や「MRI」といった精密な検査をして、骨が折れていないか、クッションがどれくらいすり減っているかを画像でハッキリと確認できることです。また、強い痛みを抑えるお薬の処方や、ヒザの関節にヒアルロン酸の注射を打つといった、お医者さんにしかできない医療行為ができます。

福山整骨院（整骨院）の得意なこと

私たち福山整骨院の強みは、病院の検査では「異常なし」と言われてしまうような、わずかな骨盤のゆがみや、筋肉のこわばり、姿勢のバランスの崩れを見つけ出し、手技によって根本から整えることです。国家資格保持者である柔道整復師が、あなたの普段の歩き方や体の使い方を細かく分析し、ヒザに負担をかけている本当の原因を取り除きます。

整骨院に行くべきタイミング

「病院でレントゲンを撮ったけれど『骨には問題ないよ』と言われた」 「シップやお薬をもらったけれど、あまり効果を感じられない」 「お薬で一時的に痛みを止めるのではなく、痛みの出ない体に変えていきたい」

このようなときこそ、福山整骨院の出番です。画像には写らない、あなたの筋肉や骨盤のSOSをしっかりと受け止め、根本的なアプローチを行っていきます。

おすすめ記事はこちら⇩⇩⇩

◎腰のコルセットずっとつけると危険！？

◎「実は多い“〇〇腰痛”とは？病院で異常なしと言われた方へ」