胸郭出口症候群

毎日のお仕事や家事、子育て、本当にお疲れ様です。ふとした時に、手がピリピリとしびれたり、肩から腕にかけて重だるい痛みが続いたりしていませんか。マッサージに行ってもその場しのぎで、どこに行ったらよいか迷っているなら、どうか一人で悩まないでください。

はじめまして。広島県福山市にある福山整骨院の院長、川野大貴です。私は国家資格保持者である柔道整復師として、これまで多くの体のお悩みに向き合ってきました。

腕のしびれや痛みは、実は胸郭出口症候群という状態かもしれません。名前は難しそうですが、仕組みを知れば怖くありません。この記事では、小学生でもわかるように優しく胸郭出口症候群について解説します。

② 目次

• ③ 胸郭出口症候群とは？（体の仕組み）

• ④ 胸郭出口症候群の種類別解説と長引く期間

• ⑤ 自分のタイプがわかる！セルフチェック方法

• ⑥ 自宅で簡単！ストレッチとセルフケア

• ⑦ なかなか改善しない本当の理由

• ⑧ 放置するリスクと具体的な病名

• ⑨ 病院と整骨院の違い（行くべきタイミング）

• ⑩ 福山整骨院が選ばれる理由

• ⑪ 整形外科に行くべきレッドフラグ（危険なサイン）

• ⑫ 福山整骨院へ来るタイミング

• ⑬ まとめ

• ⑭ よくある質問（10選）

• ⑮ 特別なオファーとご案内

• ⑯ 福山整骨院のアクセス・店舗情報

• ⑰ 監修者情報・参考文献・エビデンス

③ 胸郭出口症候群とは？（解剖生理学を用いて詳しく）

胸郭出口症候群という言葉を初めて聞く方も多いと思います。これは、首から腕へとつながる大切な神経や血管が、通り道でギューッと押しつぶされてしまうことで、手や腕にしびれや痛み、だるさが出る状態のことです。

人間の体には、脳からの命令を腕に伝える神経の束（腕神経叢）と、血液を送る太い血管（鎖骨下動脈・鎖骨下静脈）があります。これらは、首から胸を通って腕へと向かいます。

この通り道のことを、専門用語で胸郭出口と呼びます。この出口は、骨と筋肉でできた狭いトンネルのようになっています。

福山市で暮らす30代から40代の女性は、デスクワークでパソコンを長時間使ったり、家事で下を向く時間が長かったりしますよね。そうすると、首や肩の筋肉がガチガチに硬くなってしまいます。

硬くなった筋肉がトンネルを狭くしてしまい、神経や血管を圧迫するのです。これが胸郭出口症候群の正体です。ホースが踏まれて水が流れにくくなるのと同じように、神経の電気がうまく伝わらなくなり、しびれが起こります。

④ 胸郭出口症候群の種類別解説（分類やそれぞれ何ヶ月続くかなど）

胸郭出口症候群には、神経や血管がどこで押しつぶされているかによって、主に3つのタイプに分かれます。

1. 斜角筋症候群（しゃかくきんしょうこうぐん）

首の横側にある斜角筋という筋肉の隙間で圧迫されるタイプです。なで肩の女性や、首が細く長い人に多く見られます。適切なケアをしないと、痛みが3ヶ月から半年以上長引くことがあります。

2. 肋鎖症候群（ろくさしょうこうぐん）

鎖骨と、その下にある第1肋骨（あばら骨）のすき間で圧迫されるタイプです。重いリュックを背負ったり、重い荷物をよく持ったりする人に起こりやすいです。負担がかかり続けると、4ヶ月から6ヶ月ほど不調が続くことがあります。

3. 小胸筋症候群／過外転症候群（しょうきょうきん／かがいてんしょうこうぐん）

胸の前のほうにある小胸筋という筋肉の下で圧迫されるタイプです。美容師さんや、腕を上にあげる作業が多い人、巻き肩が強い人に多いです。こちらも放っておくと、状態が落ち着くまでに半年以上かかるケースがあります。

⑤ セルフチェック方法（自分の胸郭出口症候群はどのタイプか？）

自分が胸郭出口症候群なのか、そしてどのタイプに近いのか、お家でできる簡単なテストを3つ紹介します。無理のない範囲で試してみてくださいね。

ライトテスト（小胸筋症候群のチェック）

両方のひじを90度に曲げて、肩より高く上に広げます。そのまま胸を張って、手のひらをグーパー、グーパーと3分間握ったり開いたりします。もし1分も経たないうちに、腕がだるくて上がらなくなったり、しびれが強くなったりしたら、このタイプの可能性があります。

エドソンテスト（斜角筋症候群のチェック）

座った状態で、しびれがある側のほうへ顔を向けます。そのままあごを少し上に上げ、大きく深呼吸をして息を止めます。このときに、手首の脈が弱くなったり、腕にしびれが走ったりする場合は、首の筋肉で圧迫されているサインです。

モーレイテスト（全体のチェック）

鎖骨の上のくぼみ（首の付け根あたり）を、指で軽く後ろに向かって押さえてみてください。そこを押したときに、指の先や腕のほうへピリピリとしたしびれや嫌な痛みが響く場合、胸郭出口症候群の可能性がとても高いです。

⑥ 自宅でできるストレッチ・セルフケア

胸郭出口症候群のつらさを和らげるためには、狭くなったトンネルを広げてあげることが大切です。福山市にお住まいの皆様が今日からできる、簡単なセルフケアをお伝えします。

首の横側を伸ばすストレッチ

1. イスに背すじを伸ばして座ります。

2. 右の手でイスの座面を掴んで固定します。

3. 左の手で頭の右側を軽く持ち、左斜め前へと優しく倒します。

4. 首の横から後ろが気持ちよく伸びているのを感じながら、深呼吸を5回繰り返します。反対側も同じように行います。

胸の筋肉を開くストレッチ

1. 壁の近くに立ち、壁に右の手のひらとひじを当てます。

2. ひじの高さは肩と同じくらいにします。

3. そこから、体を左側へゆっくりとひねるように向けます。

4. 右の胸の前の筋肉がじんわり伸びてきたら、そのまま20秒間キープします。これも左右両方行いましょう。

これらのケアを毎日お風呂上がりに続けることで、筋肉の緊張が和らぎ、神経の通り道が広がりやすくなります。

⑦ 胸郭出口症候群がなかなか改善しない本当の理由は？

マッサージに行ったり、お家でストレッチをしたりしても、胸郭出口症候群がなかなか良くならないのはなぜでしょうか。

本当の理由は、筋肉が硬くなっている原因そのもの、つまり「骨盤のゆがみ」や「姿勢の崩れ」がそのまま残っているからです。

いくら首や胸の筋肉をほぐしても、骨盤が後ろに倒れて猫背になっていたり、頭が前に突き出たストレートネックになっていたりすると、首や肩の筋肉には常に引っ張られるストレスがかかり続けます。

つまり、硬くなった筋肉だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えなければ、何度もトンネルが狭くなって痛みを繰り返してしまうのです。福山整骨院では、この根本原因を見極めることを大切にしています。

⑧ 胸郭出口症候群を放置するリスクの具体的な病名

胸郭出口症候群を「ただの肩こりだから」と放っておくと、手の感覚がどんどん鈍くなったり、握力が落ちて物を落としやすくなったりします。さらに、体のバランスが崩れた状態が続くことで、以下のような別のトラブルにつながるリスクがあります。

• 頸椎椎間板ヘルニア（けいついついかんばんへるにあ）

• 頸部脊柱管狭窄症（けいぶせきちゅうかんきょうさくしょう）

• 五十肩・凍結肩（とうけつかた）

• 自律神経失調症（じりつしんけいしっちょうしょう）

神経の圧迫が首の骨（頸椎）にまで悪い影響を及ぼすと、手のしびれが一生残ってしまう危険性もあります。また、痛みのストレスから自律神経のバランスが乱れ、頭痛やめまい、眠れないといったお悩みに繋がることも少なくありません。

⑨ 病院との違い（整骨院に行くべきタイミング）

手のしびれを感じたとき、病院（整形外科）に行くべきか、整骨院に行くべきか迷いますよね。それぞれの得意な分野を知っておきましょう。

病院は、レントゲンやMRIなどの検査をして、骨が折れていないか、大きな病気が隠れていないかを診断することが得意です。お薬や湿布、注射などで今の強い痛みを抑える処置をしてくれます。

一方、整骨院は、お薬に頼るのではなく、手技を用いて筋肉の緊張をほぐし、骨盤や背骨のゆがみを整えることで、体本来の動きを取り戻すことが得意です。

そのため、「病院の検査では異常がないと言われたけれど、やっぱり手がしびれてつらい」「お薬が切れるとまた痛くなる」というタイミングこそ、整骨院を利用する絶好のチャンスです。