頭痛

こんにちは！広島県福山市にある福山整骨院の院長、川野大貴（かわのだいき）です。私は国が認めた専門の資格である国家資格保持者（柔道整復師）として、これまで福山市のたくさんの患者様の体をサポートしてきました。

突然ですが、30代や40代の女性のあなた、こんなことで悩んでいませんか？ 「朝起きると頭痛がして家事がつらい」 「仕事中も頭痛のせいで集中できない」 「病院やマッサージ、どこに行ったらいいか迷ってしまう」

子育てやお仕事で毎日がんばっている女性ほど、頭痛をガマンしてしまいがちです。ネットで検索しても難しい言葉ばかりで、どこに行けば本当に良くなるのかわからなくなりますよね。

でも、もう安心してください。福山整骨院は、そんなあなたの迷いや痛みに寄り添うための場所です。この記事では、難しいお医者さんの言葉を使わずに、小学生でもわかるくらい簡単に頭痛の正体と解決法を説明します。ハローズ新涯店でお買い物をするついでに、ふらっと立ち寄れるアットホームな整骨院ですので、ぜひリラックスして最後まで読んでみてくださいね。

② 目次

• ① 院長あいさつ

• ③ 頭痛とは？（体の中の仕組みを分かりやすく）

• ④ 頭痛の種類別解説（タイプと続く期間）

• ⑤ 自分のタイプはどれ？頭痛のセルフチェック方法

• ⑥ 自宅で簡単！頭痛を和らげるストレッチとセルフケア

• ⑦ 頭痛がなかなか改善しない本当の理由とは？

• ⑧ 怖い！頭痛をそのまま放置するリスクと具体的な病名

• ⑨ 病院と整骨院の違い（整骨院に行くべきタイミング）

• ⑩ 福山整骨院が他院と違うところ・選ばれる理由

• ⑪ すぐに整形外科や脳神経外科へ行くべき危険なサイン（レッドフラグ）

• ⑫ 福山整骨院へ来るべきおすすめのタイミング

• ⑬ まとめ

• ⑭ よくある質問（10選）

• ⑮ 特別なお知らせ（初回料金・所要時間）

• ⑯ 福山整骨院の店舗情報・アクセス

• ⑰ 監修者情報・参考文献・エビデンス

頭痛はどうして起こるのでしょうか？頭痛の仕組みを、体の中の「道路」と「電線」にたとえて詳しく、でも分かりやすく説明しますね。

人間の頭や首のまわりには、たくさんの血液が通る「道路（血管）」と、痛みを感じて脳に伝える「電線（神経）」が張り巡らされています。頭痛が起きるとき、この道路と電線のどちらかでトラブルが発生しています。

首や肩の筋肉がガチガチに硬くなると、筋肉の間を通っている道路（血管）がギュッと押しつぶされて狭くなります。すると、血液がスムーズに流れなくなって、酸素や栄養が頭に届かなくなります。困った体は、道路を無理やり広げて血液を流そうとします。この、血管が急に広がるときに、すぐそばを通っている電線（神経）を刺激してしまうのです。これが「ズキズキ」という頭痛の正体です。

もう一つの理由は、首の骨のすき間から出ている神経そのものが、筋肉のコリや骨盤のゆがみによって引っ張られたり圧迫されたりすることです。福山市にお住まいの女性の多くも、デスクワークやスマホの長時間の使用、家事での前かがみの姿勢によって、首や頭の筋肉が常に緊張しています。

つまり頭痛とは、体から発せられる「これ以上無理をしないで！筋肉がパンパンで、血の流れがストップしかけているよ！」という、大切なSOSのサインなのです。

④ 頭痛の種類別解説（タイプと何ヶ月続くか）

頭痛と一口に言っても、実はいくつかの種類に分かれます。ここでは、特に女性に多い3つの頭痛について、その特徴と、ケアをしないと何ヶ月くらい続いてしまうのかを解説します。

1. 緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）

頭全体がギューッと締め付けられるような痛みが特徴です。ヘルメットをかぶされているような、頭が重たい感じがします。

• 原因：首や肩の筋肉のコリ、ストレス、姿勢の悪さ。

• 期間：放置すると数日でおさまることもありますが、姿勢が悪いままだと数ヶ月から数年、人によっては何十年も慢性的に毎日続きます。

2. 片頭痛（へんずつう）

頭の片側（両側のこともあります）が、心臓の音に合わせてズキズキ、ガンガンと脈打つように痛みます。光がまぶしく感じたり、うるさい音が嫌になったり、吐き気がすることもあります。

• 原因：脳の血管が急に広がって、まわりの神経を刺激するため。

• 期間：一度始まると4時間から3日間ほど痛みが続きます。これが月に何回も起こり、何ヶ月も何年も定期的に繰り返すのが特徴です。

3. 群発頭痛（ぐんぱつずつう）

目の奥が「キリで刺されるような」激しい痛みに襲われます。あまりの痛さにじっとしていられなくなるほどです。

• 原因：目の後ろにある血管の拡張や自律神経の乱れ。

• 期間：一度出始めると、1ヶ月から2ヶ月のあいだ、毎日同じような時間に激しい頭痛が起こります。その後、いったんおさまりますが、数ヶ月から数年経つとまた同じ痛みの期間がやってきます。

このように、頭痛の種類によって痛みの出方や続く期間はバラバラですが、どれも生活の質を大きく下げてしまう困ったものです。

⑤ 自分のタイプはどれ？頭痛のセルフチェック方法

あなたが悩んでいるその頭痛は、どのタイプでしょうか？簡単な質問に答えて、自分の頭痛のタイプをチェックしてみましょう。

• 質問1：頭がギューッと締め付けられるように痛いですか？（はい／いいえ）

• 質問2：お風呂に入って体を温めると、少し頭痛が楽になりますか？（はい／いいえ）

• 質問3：頭がズキズキ、ドクドクと波打つように痛みますか？（はい／いいえ）

• 質問4：頭痛がするとき、光がまぶしく感じたり、吐き気がしたりしますか？（はい／いいえ）

• 質問5：マッサージをしたり運動をしたりすると、かえって頭痛がひどくなりますか？（はい／いいえ）

【チェック結果】

• 質問1と質問2に「はい」と答えたあなた ⇒ 「緊張型頭痛」の可能性が高いです。血行を良くして筋肉をほぐすことが大切です。

• 質問3、質問4、質問5に「はい」と答えたあなた ⇒ 「片頭痛」の可能性が高いです。痛いときは温めるのではなく、冷やして静かな部屋で休む必要があります。

自分のタイプを知ることが、正しい頭痛改善への第一歩になります。もしどちらかわからない場合も、福山整骨院にお任せいただければしっかりとお体を見極めます。

⑥ 自宅で簡単！頭痛を和らげるストレッチとセルフケア

自分の頭痛のタイプが分かったら、自宅でできる簡単なケアを試してみましょう。特に女性に多い「緊張型頭痛」に効果的な、小学生でもできる簡単なストレッチをご紹介します。

肩甲骨ぐるぐるストレッチ

1. 両手を軽く握って、それぞれの肩の上にポンと置きます。

2. 肘で大きな円を描くように、前に10回、後ろに10回、ゆっくりと回します。

3. 肩甲骨がしっかり動いているのを意識してください。

• 効果：首や肩の血の巡りが良くなり、頭痛がすーっと軽くなります。

首の後ろリラックスのポーズ

1. 背筋を伸ばして座り、両手を頭の後ろで組みます。

2. 手の重みを利用して、頭をゆっくりと前に倒します。

3. 首の後ろの筋肉が気持ちよく伸びているところで20秒間キープします。

• 効果：頭を支えている首の筋肉の緊張がほぐれます。

※注意：もしストレッチをしていて頭がズキズキと痛んできたら、それは「片頭痛」のサインかもしれません。その場合はすぐにストレッチを中止し、痛む部分を冷たいタオルなどで冷やして、静かな暗い部屋で横になってくださいね。

頭痛がなかなか改善しない本当の理由とは？

「病院で薬をもらって飲んでいるのに、どうして頭痛が治らないの？」

「マッサージに行っても、その時だけで次の日にはまた頭が痛くなる…」

そんな風に悩んでいませんか？頭痛がなかなか改善しない本当の理由は、痛みの原因が「頭」や「首」そのものだけでなく、別の場所にあるからです。

本当の頭痛の原因、それは「骨盤のゆがみ」と「姿勢の悪さ（猫背）」です。

人間の体は、お家と同じです。骨盤はお家の「土台」であり、背骨は「大黒柱」です。もし土台である骨盤が傾いていたら、その上にある背骨も曲がってしまいますよね。背骨が曲がると、一番上にある重たい頭（ボウリングの玉くらいの重さがあります）を支えるために、首や肩の筋肉が必死に引っ張って支えなければならなくなります。

毎日２４時間、重い頭を無理な姿勢で支え続けた首の筋肉は、やがて限界を迎えてカチカチに硬くなります。その結果、血管や神経が圧迫されて頭痛が引き起こされるのです。

つまり、頭痛薬で一時的に痛みを消したり、首だけをマッサージしたりしても、土台である骨盤がゆがんだままだと、すぐに首の筋肉が緊張して頭痛が再発します。根本的な原因である姿勢や骨盤を綺麗に整えない限り、頭痛のループから抜け出すことはできないのです。

⑧ 怖い！頭痛をそのまま放置するリスクと具体的な病名

「いつもの頭痛だから、ガマンすれば大丈夫」と、市販の痛み止めを飲み続けて放置していませんか？実は、頭痛をそのままにしておくと、さらに深刻な状態になってしまう危険があります。

頭痛を放置するリスクとして、以下のような具体的な病名や状態が挙げられます。

1. 薬物乱用頭痛（やくぶつらんようずつう）

頭痛薬を月に何日も飲み続けていると、今度は「薬の飲みすぎ」が原因で新しい頭痛が起こるようになってしまいます。薬が切れると頭が痛くなるため、さらに薬を飲むという悪循環に陥り、専門の治療が必要になります。

2. 緊張型頭痛の慢性化（まんせいか）

たまに起こるだけだった頭痛が、筋肉の硬直が進むことで毎日のように起こるようになります。朝から晩まで頭が重く、気分の落ち込みやうつ状態につながることもあります。

3. 自律神経失調症（じりつしんけいしっちょうしょう）

首のまわりには自律神経という、体の調子を整える大切な神経が通っています。首のコリを放置すると、この神経がうまく働かなくなり、頭痛だけでなく、めまい、耳鳴り、不眠、強い疲労感、イライラなどが体に現れるようになります。

ただの頭痛と侮らず、体の土台からしっかりケアしていくことが、将来の健康を守るためにとても大切です。

⑨ 病院と整骨院の違い（整骨院に行くべきタイミング）

頭痛が起きたとき、病院（整形外科や脳神経外科）に行くべきか、整骨院に行くべきか迷いますよね。それぞれの得意分野を知っておくと、どこに行ったらよいか迷わなくなります。

整骨院に行くべきタイミング

病院で「レントゲンやMRIを撮ったけれど、脳には異常ありませんね」と言われたのに、頭痛が続いているときが整骨院の出番です。

病院は「病気を見つける場所」ですが、整骨院は「骨盤のゆがみや筋肉のコリなど、病気とは診断されないけれど体が辛い原因を見つけて整える場所」です。検査で異常がないのに頭が痛いのは、姿勢や筋肉に原因がある証拠ですので、ぜひ整骨院に相談してください。