2026年01月30日

こんにちは。福山市の福山整骨院です。
「夕方になると足がパンパン」「朝起きたら顔がむくんでいる」そんな経験はありませんか？むくみは見た目が気になるだけでなく、体のだるさや冷えの原因にもつながります。ここでは、忙しい女性でもすぐに取り入れやすい“むくみ対策５選”をご紹介します。

お問い合わせはこちら⇩⇩⇩⇩

１　こまめに水分をとる

むくむから水を控えるのは逆効果。体は水が足りないとため込みやすくなります。常温のお水を少しずつ飲むのがおすすめです。

２　足首を動かす

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと血流が悪くなります。つま先立ちや足首回しをこまめに行うだけで、下半身のめぐりがスムーズになります。

3　塩分を控える

味の濃い食事は体に水分をためやすくします。薄味を心がけ、野菜や果物でカリウムをとるとバランスが整いやすくなります。

4　お風呂で温める

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かると全身の血流が改善。リラックス効果もあり、疲れが取れやすくなります。

５　セルフマッサージ

ふくらはぎを下から上へやさしくなでるようにマッサージすることで、余分な水分が流れやすくなります。当院でも、セルフでできる簡単なケア方法をお伝えしています。

むくみは体からのサイン。ちょっとした工夫で予防や改善ができます。毎日を軽やかに過ごしたい女性の皆さん、ぜひ今日から実践してみてください。

当院では、体のゆがみや筋肉の状態を整えながら、むくみの根本改善もサポートしています。お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

おススメ記事

◎スマホを1日2時間以上見ている人は危険！？

◎朝起きたときの腰痛はなぜ起きる？寝具より重要な3つの原因

 

●福山市新涯町3丁目10-21
◎無料駐車スペースあり

（定休日）
日曜日

(営業時間)
月曜日～金曜日 8：30～19:30
土曜日 8：30～17：30

Tel:084-982-8813

————————-
#整体#マッサージ#肩こり#腰痛#慢性腰痛#姿勢改善#骨盤矯正#頭痛#めまい#自律神経の乱れ
#冷え性#血行不良#腕の痺れ#むちうち#寝違え#ストレス#倦怠感#肩こり#腰痛#福山市#腰痛福山#肩甲骨はがし#マッサージ#もみほぐし福山#整体#福山#福山#骨盤矯正#ストレッチ#タイ古式#リンパ#ヘッドスパ#美容#ホワイトニング#めまい#ふらつき#お尻の痛み#肩の痛み#接骨院#整骨院#新涯#新涯町#川口町#曙町#多治米町#水呑町#腰椎ヘルニア#頸椎ヘルニア#産後の骨盤矯正