撃退!冷え性のあれこれ

2020年11月28日

こんにちは(^^)/

福山整骨院の三阪です!

 

 

 

 

 

 

11月も折り返しを迎えあっというまに今年も終わって

しまいそうな勢いですが…💦

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

今年の冬は例年より寒くなると言われていましたが、ラニーニャ現象

の影響で11月~2月は例年に比べ温かくなりその後急に寒くなると予想されています。

 

朝晩、日中気温差もあるため体調にはより気を付けましょう♪

さて今回は冷え性についてお話していきます。

 

【冷え性とは?】

 

 

 

 

 

冷え性は「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きく

分けられます。

デスクワークなど、長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、下半身の冷えを引き起こしてしまうのです。一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴も。運動不足によって下半身の筋肉が衰えている人に多いとも言われています。

 

【冷え性の原因とは?】

●過去に腹部の手術を経験したため、血流が悪くなっている

●生まれつき寒くても血管が収縮しにくいため、

 熱が外へ逃げやすい体質である

●ストレスが溜まり、自律神経が乱れている

●体を冷やす飲食物を摂取しがちである

●運動不足

 

【冷え性に効果的なことは?】

①ウォーキングなどの全身運動

 

 

 

 

 

全身運動をすることで血流改善や基礎体温アップが期待できます。しかし、仕事や家事などで忙しく、ウォーキングをするためのまとまった時間を確保しにくいという方もいるでしょう。

そのような場合には、まず通勤時など日常で歩く際に、体をきちんと動かすことを意識してみてください。腕の力を抜き、大きく振りながら大股で姿勢良く歩くことで、全身を使いながらウォーキングをすることができます。

 

②浴槽で身体を温める

 

 

 

 

 

 

寒い時季は髪や体を洗う前に、41~42℃のお湯に首まで5分つかり、次に胸あたりまで5分つかりましょう。そして髪や体を洗ってから、再度1~2分ほど入浴して体を温めて浴室を出ます。そうすることで、しっかりと体を温めることができます。

 

③体を温める食品を食べる

 

 

 

 

 

<体を温める食品の例>

野菜類――ニンジン、カボチャ、玉ネギ、山芋など
肉・魚類――鶏肉、羊肉、鮭、鯖、タラ、ふぐなど
調味料・香辛料――味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど
豆類など――小豆、黒豆、納豆など

 

<体を冷やす食品の例>

野菜・果実類――キュウリ、レタス、トマト、柿、梨、バナナ、メロン、スイカ、パイナップルなど
飲料――麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳など
調味料など――酢、植物油など

 

福山整骨院でも冷え性に対しての治療や指導を行っております!

なにか身体のことでお困りの方は是非福山整骨院へご相談ください(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

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ぎっくり腰急増中!?

2020年11月7日

こんにちは(^^)/

福山整骨院の三阪です!

 

朝晩ぐっと冷え込むようになり、体調管理をよりしなくては、

と改めて思う今日この頃です😊

皆さん日々の疲れを取る為、湯船にしっかり浸かれてますか❓

 

 

 

 

 

 

免疫力は体温が1度下がると約30%低下すると言われています😥

”38~40度のお湯に20分つかる”ことが理想です!

そうすることで体温が1度上がるといわれています(^^)/

また湯船の中でストレッチすると、より筋肉もほぐれやすいので

是非皆さんも試して下さい😆

 

今日は最近急増中のギックリ腰について記載していきたいと思います。

【ギックリ腰(急性腰痛)】

 

 

 

 

 

 

 

ほとんど一ヶ月以内に消失する場合が多いですが、

繰り返すとヘルニアや慢性腰痛になる確率が上がります。

腰を痛めたら早めに正しい対処が必要です。

 

 【 原因 】

ぎっくり腰の原因は、大きく分けて3つあります。

①筋肉疲労

ぎっくり腰は突然起こりますが、その原因は普段の日常生活での負担が

蓄積され溜まりにたまった疲労が許容量を超えてしまった際に起こることがあります。

②骨格の歪み

お仕事や授業など、長時間限られた姿勢でいると癖で身体に歪みが生じてきます。

骨格が歪んでしまうと、身体の柔軟性が失われて痛みにの出現に繋がります。

③急な過負荷

若い人や、スポーツをする方でもぎっくり腰は多く診られます。

瞬間的に腰に過負荷が加わることも、ぎっくり腰の原因となります。

 

 

【 注意すること   】

■15分くらい氷水で冷やす

■炎症がおきている為、温めるのはNG

■寝る時は腰が反らない様、

 膝裏にタオルを丸めて入れると良い😃

 

よくギックリ腰でコルセットをずっとつけてる人を見かけます。

急性期はコルセットに頼ってもいいですが、長い目で見ると

コルセットに頼りっぱなしで筋肉が弱くなってしまいます!!

早期回復させる為、痛みと相談しながら外していくのが理想的です。

腰の痛みなら福山整骨院にお任せください✌

 

 

 

 

 

 

 

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秋の夕方は交通事故が増える!?

2020年10月12日

こんにちは(^^)/

福山整骨院の三阪です。

朝晩も涼しく、十五夜のお月さまも綺麗で、過ごしやすい季節になりました。

 

 

 

 

 

 

コロナウィルスがまだまだ心配ですが、各地で運動会も開催され、

”秋だなぁ~”とシミジミと感じています。

気温差もあるので体調管理、より一層気をつけながら過ごしましょう♪

さて今回は秋の夕方はなぜ重大な交通事故が増えるのか?

についてお話していきます。

 

 

 

 

 

 

 

秋に交通事故が急増する理由

■日照時間が長かった夏と比較すると、一時間半も早く夜になる

■歩行者の服装も暗めなカラーが増える為、ドライバーの視認性の低下

■夕暮れ時は車との距離を把握しにくくなる

■無理な横断をする歩行者(高齢者が特に多いようです)

 

※注意しないといけないポイントは?

 

①ヘッドライトの点灯は早めに

 

 

 

 

 

 

秋や冬の夕暮れどきは、あっという間に暗くなってヘッドライトの点灯タイミングが

遅れがちです。

照度が低下するといわれる日没30分前からヘッドライトの点灯を心がけましょう。

 

②昼の走行より速度を落とし気味に

 

 

 

 

 

 

夕暮れどきは昼間と比較して薄暗く周囲の状況を確認しにくくなります。

そこで、速度を落として走行することで、事故のリスクが高い対象物をしっかり確認しやすくなります。

 

③車の右側前方にも注意して走行を

 

 

 

 

 

秋の夕暮れは景色が美しく、つい見とれてしまいますが、明るい空を眺めたあとに路肩に視線を落とすと真っ暗に感じられ、意外なほど見えづらくなるものです。

道路を横断しようとしている歩行者や自転車が出てくる可能性もあるので、右側にも注意が必要です。

 

困った時は、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

福山整骨院では交通事故後の施術も行っております。

施術はもちろんのこと、慣れない保険会社さんとのやりとり、書類関係もサポートいたします。

万が一交通事故にあわれたら是非福山整骨院へご相談ください!

 

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9月と言えば?9月に起こりうる体調の変化―お身体のお悩みは福山整骨院へー

2020年08月28日

皆さんこんにちは!

福山整骨院の川野です????

早いもので8月も残り3日!というのに35度を超える猛暑日が連日続いております。

夏バテなどされてないですか?

まだまだ暑い日が続きそうですので今後も熱中症対策は十分に行いましょう!

 

さて、今回お話したいのは

9月の身体の変化・及ぼす影響です。

 

 

 

 

 

 

 

9月。皆さんの秋で思い浮かべるものはなんですか?

スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、紅葉、稲刈り、ハロウィンなどなど、、、

では、身体に及ぼす影響とは?

運動によるケガ?食べ過ぎによる体重増加?本の読みすぎによる肩コリ?

ハロウィンではしゃぎすぎての疲労感?

それらもあるかもしれませんが、

何もしてなくても悪影響を与えるものがあります。

 

それは、、、台風です!

 

 

 

 

 

 

台風シーズンは8月から本格的にやってきますが、9月になると日本列島に接近や上陸するものが増えます。

そんな台風が来ることによって起こるのが、気圧の変化です。

6月の投稿でも書いたように(見てない方は今すぐチェック☝)気圧の変化が急激に起こると

自律神経が乱れ身体に様々な悪影響を及ぼします。

自律神経の乱れといっても様々な症状がございますが、今回注目したいのが

最近当院でも多く来られている『不眠症』です。

日本においては約5人に1人が、不眠の症状で悩んでいると言われています。

不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20~30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。

また、男性よりも女性に多いといわれています。

不眠になることで倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭重・めまい・食欲不振など多岐にわたりお身体に不調が起こります。

 

そんな不眠症や自律神経の乱れでお困りのあなたへワンポイントアドバイス!

【朝起きてコップ一杯(200ml~250ml)の水を飲む】

 

 

 

 

 

 

胃も腸も、自律神経のうちの副交感神経にコントロールされている臓器なので、水を飲んで胃腸を活発に動かすと、副交感神経を刺激することができ、下がりすぎが抑えられて、自律神経のバランスが整うことができます。

たったコップ一杯の水で自律神経の切り替えができやすくなりますので、是非試してみてください!

 

≪福山整骨院のOMJバランス調整≫

身体の歪みや、内臓の機能低下などで自律神経が乱れることも多くあります。

それらを改善するために当院では筋肉・骨格・内臓を整える調整法を行っております。

お身体の不調は福山整骨院にご相談ください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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交通事故が多い月っていったい何月??-交通事故治療は福山整骨院へー

2020年08月6日

こんにちは!

福山整骨院の三阪です。

今年の夏は平年より暑くて、長いといわれています( ゚Д゚)

”あの北極がすでに25℃を超えている”とのニュースもやっておりました!

それだけ今年の夏の暑さは厄介です????

今年の夏はどうやって乗り切ればよいのか、、、、

そんな皆様にお勧めしたいアイテムを紹介します(^^)/

私がこの夏おススメしたいのは”ハッカ油”

          

 

 

 

 

 

 

 

ハッカ油は薬局へ行けば1000円ほどで手に入るそうです。ハッカスプレーの作り方は、水90mlにハッカ油数滴、そこに無水エタノール10mlを混ぜ、スプレーに入れるだけ????

入浴後に身体にスプレーし扇風機にあたれば、凍えるほど涼しく感じるので、

危険にならない範囲でぜひやってみて下さい☺

 

さて、今回は「交通事故の多い月、8月の運転で気を付けること」

についてお伝えいたします!

皆さん1年で交通事故発生件数が多い月をご存じでしょうか?

 

【交通事故の発生件数が多い月】 

  

 

 

 

 

 

【交通事故死者数が多い月】

 

 

 

 

 

 

 

交通事故の発生件数とは異なる結果となりました。
大きな事故は交通事故の発生件数と比例しないようです。

 

お盆はコロナウィルスの影響で例年に比べて家族と一緒に車で外出する機会は少ないかもしれませんが、8月は12か月のうち、もっとも交通量が多く、5番目に交通事故発生数、死亡者数が多い月です。
8月は、速度超過と信号無視の違反が増加します。
交通量が多い中の速度超過は、適切な車間距離が保てず追突事故に繋がる危険性もあります。
道路が渋滞し、急ぎたくなるところではありますが、時間に余裕を持って行動し、渋滞の少ない道路を選んで走行するなどして、交通事故を起こさないよう注意しましょう。

 

困った時は、、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

福山整骨院では交通事故後の施術も行っております!

施術はもちろんのこと、慣れない保険会社さんとのやり取り、書類関係も

サポートいたします!

交通事故にあわれたら是非福山整骨院へご相談ください!

 

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急増中!?クーラー病にならない為のあれこれ―福山整骨院ー

2020年07月27日

こんにちは!

福山整骨院の三阪です。

7月も終盤にさしかかり、もうお盆休みが目の前までやって参りましたが

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

最近では気温も上昇し、クーラーが手放せませんよね。

熱帯夜や、通勤時などにはクーラーの冷気がなによりありがたいものです!

またお風呂上りに涼しい部屋で飲むビールは最高ですよね。(笑)

       

 

 

 

 

 

 

 

しかし…身体を冷やしすぎると倦怠感や、不調をひき起こしやすくなります!

そこで今回は、【正しいクーラーの使い方とクーラー病対策】

についてお伝えしていきます。

 

       

まずクーラー病とは、気温差の激しい場所の出入りを繰り返した時に起こる体調不良のことをクーラー病、または冷房病(エアコン病)と称しています。

冷房の効いた室内に長時間いると熱が体外に逃げすぎることになり、著しい温度差によって

自律神経のバランスが崩れてしまうのです。

主なクーラー病の症状は、以下の通りです。

・足腰の冷え
・疲労感、だるさ
・肩こり
・頭痛
・食欲不振
・神経痛、腰痛
・下痢、便秘、腹痛
・不眠

 

エアコンの設定温度は室内と屋外の温度差が「5℃以内」であることが理想的と言われています。

 

ではエアコンの適切な使い方をお伝えします!

①冷房を直接身体にあてない

冷風に直接当たると、体温が急速に奪われます

 

 

 

 

 

 

 

②扇風機をうまく使う

扇風機を利用してエアコンの冷気を室内で循環させることで、設定温度が27~28℃と高めでも快適に過ごすことができます。
冷気は下に降りてくるので、扇風機を上向きにセットして冷気が部屋全体に循環するようにするとおススメです!

 

 

 

 

 

 

 

③除湿機能をうまく使う

 

 

 

 

 

 

最近のエアコンは、除湿(ドライ)機能の性能がよくなっています。

個人差はあるものの外気温が30℃程度なら除湿だけでも涼しく感じられます。

 

以上のことを気をつけながらこの暑い夏を元気に乗り越えましょう!

 

【困った時は?】

福山整骨院へおまかせください!

自律神経の調節を行う施術OMJバランス調整も行っております。

お身体に異変を感じたら早目の施術がおススメです!

コロナウィルス対策もしっかりと行っておりますので

皆様のお越し心よりお待ちしております!

 

 

 

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㊗1周年!!-お身体のお悩みは福山整骨院へ-

2020年07月2日

皆様こんにちは!

福山整骨院の川野です????

 

7月です!夏です!

 

 

 

 

 

 

今年は海に行けるのでしょうか(._.)

毎年の恒例行事をコロナに奪われたくはないですね????

早く収束しますよーに。

 

 

さて、本題に入ります!

7月22日をもちまして福山整骨院は開院1周年を迎えます!!

嬉しくて私も三阪先生もこの表情です(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これもひとえにご来院頂いた皆様、地域の皆様、関わった全ての方々のおかげです。

本当にありがとうございます!!

今後も多くの患者様の生活の質を向上させ、日々の幸せを感じて頂けるよう、

精進して参ります!!

 

それに伴い、日ごろの感謝の気持ちを込めて

施術回数券イベントを行います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

期間は7月1日~7月31日までとなります。

この機会に是非お越しくださいませ。

今後とも福山整骨院を宜しくお願い致します!

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福山市の産後ママ必見!!産後の骨盤矯正は福山整骨院へ!

2020年06月18日

みなさんこんにちは! 

福山整骨院の川野です!

 

最近は日中は30℃を超えたりと暑い日が続きますね!

それに加えてマスクもしないといけないですし…。

ほんと『コロナのバカヤロー!!』って感じですよね。

これからの時期は、熱中症のリスクも高まってきますので

皆さん『新しい生活様式』における熱中症予防対策を十分に行い、コロナも夏も乗り越えましょう!!

 

 

さて今回は【産後の骨盤矯正】についてのお話です!

 

 

 

 

 

 

 

ご出産経験がある方、出産後このようなお悩みありませんか?

☑骨盤の開きが気になる

☑腰や股関節・恥骨や尾骨に痛みがある

☑体重がなかなか落ちない

☑妊娠前のズボンが履けない

☑下腹部が「ポッコリ」出てくる

☑足の冷えやむくみが取れない

☑尿漏れがある                                            etc…

 

これらのお悩み出産による骨盤の歪み筋力低下が原因です!

妊娠』『出産』をするとお子さんが外に出やすいように、骨盤を広げるために

靭帯・関節が緩くなります。

なので、その状態を放置しておくと上で書いたようなことになり

 

 

 

 

 

こんな感じになってしまいます????

 

そんな育児に家事と頑張る産後ママさんに是非受けて頂きたいのが、

福山整骨院の『産後骨盤矯正』です。

 

骨盤矯正と聞くと、「骨盤を整えるだけでしょ?」と思っている方も多いと思いますが…

福山整骨院の『産後骨盤矯正』は歪んだ骨盤を整えるだけでなく、

筋肉内臓のバランスを調整し、尚且つ筋力upも行います!!

 

日常生活において骨格はもちろんのこと、

筋肉・内臓にも影響は出ています。

できるだけ良い状態で日常生活を過ごし、子育てをしたいと思いませんか?

なかなか子どもがいると外に出れない方も多いかと思いますが、

福山整骨院はお子様連れも大歓迎です♪

 

産後の骨盤矯正の事なら是非とも、福山整骨院にご相談ください!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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5月病ならぬ6月病⁉

2020年06月2日

みなさんこんにちは‼

福山整骨院の川野です!

 

「コロナ、コロナ」と言っているうちに5月が終わりもう6月。

2020年も折り返しを迎えました。早いですね(*_*)

6月で連想するものと言えば、『梅雨!』

 

 

 

 

 

 

そこで今回は、梅雨が身体にもたらす不調6月病

に関してお話したいと思います。

 

【こんな不調が起こるかも…。】

ある研究会の調査によると、女性が一年の中で最も不調を感じるのが『6月』で7割以上の方が身体面や精神面で不安定になることが発覚しております。

 

 

 

 

 

 

主な症状は

☑倦怠感・疲労感

☑肩こり

☑頭痛

☑不眠症

☑下痢

☑食欲不振

☑うつ病    などなど

また免疫力も低下する為、風邪をひきやすくなります。

 

【6月病の原因とは?】

主な原因は、寒暖差や気圧の急激な変化による『自律神経の乱れ』です。

自律神経には、身体を活動的にする『交感神経』とリラックスさせる『副交感神経』の2種類があり、この2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを行っています。

この自律神経は意図的にコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れやすい特徴があります。

その中でも寒暖差にや気圧の変化に対応するための交感神経が優位に働くと、エネルギー消費が増え、疲労感や倦怠感を覚えやすくなります。

その結果、抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れてしまいます。

 

【改善する方法とは…】

もしかして6月病と思った方は

①食事・生活習慣の見直し

 

 

 

 

 

 

 暴飲暴食はさらなる悪化を及ぼします。

 ストレスから守ってくれるビタミンCを積極的に摂るのも効果的です!

 

②寝だめをしない

 

 

 

 

 

 

 休みの日に身体を休めようと寝だめをするのはNG‼

 かえって生活リズムが乱れ悪化の元になります。

 

③適度な運動

 

 

 

 

 

 

 運動をすることで血流を促し代謝を上げることで、免疫力の向上、

 内臓機能の亢進も見込めます!

 

【困った時は‼】

福山整骨院では自律神経の乱れに対する施術OMJバランス調整も行っております。

一人で悩まずどんなに小さなことでも我々にご相談ください!

 

まだコロナウイルスの怖さも残りますが、ウイルス対策を万全に行い、

皆様のお越しを心よりお待ちしております!

 

新型コロナウイルス感染症対策について

2020年05月20日

みなさんこんにちは‼

福山整骨院の川野です。

新型コロナウイルスによる影響も少しずつ緩和し、ほとんどの県で緊急事態宣言も解除され少し安心できる生活が送れるようになってきましたね!

ですが気を緩めない事が第2波を未然に防ぐ鍵になってきます。

そこで当院は下記のことを今まで以上に徹底して行っていきます。

☑スタッフのマスクの着用

☑手指の消毒の徹底、患者様への消毒の協力

 

☑スタッフの検温

☑使用後のベット、治療器の消毒

☑扉開放換気

☑使い捨てフェイスペーパーの使用

☑患者様へのマスク配布

☑患者様の集中を減らすために営業時間の拡大

☑ベットの間隔を空けての施術

☑次亜塩素酸水を含んだ加湿器による加湿

(※次亜塩素酸水とは?)

水に薄めても殺菌力が強くアルコールに比べて広範囲に除菌の期待ができます。

また、食品などにも使われることから人体への害も少なく安心な水溶液です。

 

これらのことを徹底し、少しでも皆様が安心してお越しいただけるようできる限りの対策を講じております。

 

最近では、気圧の急激な変化や寒暖差からぎっくり腰や寝違え等の、急性期状態の方が多く診られます。

大変な時期ではございますが、皆様の健康のために尽力していきますのでお身体でお悩みの際は、福山整骨院にご相談ください!