2024年11月22日

こんにちは(^^♪

福山整骨院です♫

最近秋が短く感じるのは私だけでしょうか？（笑）

急に寒くなると体調崩しやすくなりますので、手洗い、うがいを

しっかり行いましょう(^^♪

本日は風邪の予防や早期治療に役立つ栄養素ビタミンBについてのお話です！

 

【ビタミンB群とは】

ビタミンBはひとつの物質ではなく、多くの物質からなる化合物です。
水溶性ビタミン（8種類）の総称で「ビタミン複合体」とも呼ばれているため“群”がついています。
名前に“ビタミンB”がついていない成分もありますが、実際の呼び名ではなく別名です。

 

【ビタミンB群が不足するとどうなる？？】

もしビタミンB群が足りなくなると、食べたはずの栄養素をエネルギーに変えることができず、体の機能を維持できなくなってしまいます。

すると疲弊しやすくなって精神的な症状から身体的な症状まで、さまざまな異変が現れるようになります。

例

〇やる気や集中力の低下
〇日中の眠気
〇イライラしやすい
〇口内炎・口角炎
〇慢性的な疲れやすさ、肩こり　など

 

【ビタミンB群の摂り方】

■食事

ビタミンB群を多く含んでいるのは、豚肉やレバーなどの肉類、ウナギやマグロ、サバなどの魚類、ほかにも卵や乳製品などの動物性食品です。

しかし、煮込み料理など水につけて加熱すると成分の多くが失われてしまうため、生のまま食べたり汁ごと食べたりするのが理想的です。

■サプリメント

ビタミンB群を効率よく摂取できるサプリメントなども販売されています。

ただしビタミンB6やナイアシン、葉酸はサプリメントによる過剰摂取のリスクもあり、摂り方には十分に注意することが必要です。

【まとめ】

疲れをとるためには、ビタミンB群を摂取するのがおすすめ!

当院でもビタミンB群のサプリメント扱っておりますので

気軽にお声かけ下さい(^^)/

 

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