眼精疲労

こんにちは！福山整骨院の川野です。

「目がしょぼしょぼして仕事に集中できない」「パソコン作業のあと、頭痛や肩こりもつらくなる」「目薬やマッサージでもなかなか改善しない」そんな悩みを抱えていませんか？

それはただの疲れ目ではなく、眼精疲労（がんせいひろう）のサインかもしれません。

この記事では、眼精疲労の原因や悪化する理由、福山整骨院での施術方法、そして改善までの目安について、整骨院ならではの視点でわかりやすく解説いたします。

「目の疲れを根本から解消したい」「薬に頼らず自然な方法で改善したい」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

 

眼精疲労とは、目を使う作業のしすぎなどにより、目の痛み・かすみ・充血・頭痛・肩こりなどの全身の不調を伴う状態です。以下のような要因が関係しています。

長時間の画面作業

パソコンやスマートフォンを長時間見ることで、まばたきの回数が減り、目が乾燥し筋肉が疲労します。

姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

頭が前に出た姿勢が続くと、首・肩の筋肉が緊張し、眼への血流も低下します。

自律神経の乱れ

交感神経が優位になりすぎると、目のピント調整や涙の分泌がうまくいかず、疲労が蓄積しやすくなります。

目の使い方のクセや利き目の偏り

片目ばかり使う、斜視気味などのクセも、特定の筋肉に負担をかけて眼精疲労を引き起こします。

眼精疲労が慢性化・悪化してしまうのには、次のような理由があります。

姿勢や筋肉の緊張にアプローチしていない

目のまわりのケアだけでは限界があり、全身のバランス改善が不可欠です。

スマホ・PC時間を減らせず、眼の負担が蓄積している

日々の生活習慣を見直さないと、症状は繰り返されてしまいます。

ストレスが強く、自律神経が乱れたまま

睡眠の質が悪い、常に緊張している状態では目の疲れも回復しにくくなります。

血流やリンパの流れが悪い

首や肩の筋肉が硬くなると、頭部への血行不良が進み、眼に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

福山整骨院では、眼精疲労の根本原因に対して筋肉・自律神経・姿勢の3方向からのアプローチを行っています。

丁寧なカウンセリング

まずは丁寧なカウンセリングで、眼の疲れが出るタイミングや生活習慣、姿勢、ストレス状況などを把握します。首・肩・背中の筋肉の緊張、頭の位置や骨格バランスも確認します。

当院独自のＯＭＪバランス調整法

施術では、首〜肩〜頭部にかけての筋肉の緊張を緩める手技を中心に、オリジナルの「OMJメソッド」で自律神経の乱れにも働きかけます。

日常生活でのアドバイスも重視

さらに、姿勢の改善や呼吸の整え方、目を酷使しない日常習慣などもお伝えし、再発しない状態を目指します。

眼精疲労が良くなるまでの期間は？

眼精疲労は、原因がはっきりしていて早期に施術を始めれば、1〜3回で目の重さや痛みが和らぐ方も多いです。

慢性的な頭痛や肩こりを伴う場合や、自律神経の乱れが強い方は、1〜2か月の継続施術と生活習慣の見直しが効果的です。

以前、長時間の在宅勤務による目の疲れと頭痛に悩んでいた30代女性のお客様は、5回の施術とストレッチ指導で、「目の奥の重さがスッと取れて仕事に集中できるようになった」と笑顔でお話されました。

まとめ

眼精疲労は、単なる目の使いすぎだけでなく、姿勢や筋肉の緊張、自律神経の乱れなど、体全体のバランスが崩れているサインでもあります。

福山整骨院では、目の疲れに関連する筋肉や姿勢、自律神経にアプローチし、薬に頼らない快適な毎日をサポートしています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。