肉離れ

こんにちは！福山整骨院の川野です。
「ダッシュした瞬間にふくらはぎがブチっとなった…」「ジャンプの着地で太ももに激痛が走った…」「運動後に歩くのもつらい…」そんな経験はありませんか？
それは肉離れ（筋断裂）かもしれません。放置すると回復が遅れ、再発しやすい筋肉になってしまいます。

この記事では、肉離れの原因、悪化する理由、福山整骨院で行っている施術方法、そして改善までの目安期間を、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。スポーツや日常動作で筋肉を痛めた方は、ぜひ最後までお読みください。

肉離れは、筋肉が急激に伸ばされながら強く収縮したときに、筋繊維が部分的または完全に断裂して起こります。主な原因は以下の通りです。

ウォーミングアップ不足

筋肉の柔軟性低下

急なダッシュやストップ、ジャンプ動作

疲労の蓄積による筋力低下

過去の肉離れの影響

特に、寒い時期や疲れているときは筋肉が硬くなっており、発生リスクが高まります。

痛みが軽くなったからといってすぐに運動を再開すると、修復途中の筋繊維が再び切れてしまうことがあります。
また、損傷部位だけでなく、その周辺の筋肉や関節の動きも改善しないままでは再発リスクが高まります。
自己判断でマッサージやストレッチを行うと、炎症や出血が悪化するケースもあるため注意が必要です。

福山整骨院では、「損傷部位の回復促進と再発予防」をゴールにしています。

当院独自のOMJバランス調整では、

O（Organs：内臓） 回復に必要な代謝・血流を高めるため内臓機能を整える

M（Muscle：筋肉） 損傷部位とその周辺の筋肉の緊張をやさしく緩め、修復を促進

J（Joint：関節・骨格） 骨盤・股関節・膝・足首のバランスを整えて、再び同じ場所に負担が集中しないようにする

また、競技復帰に向けたリハビリメニューやストレッチ指導も行い、パフォーマンスの向上までサポートします。

肉離れが改善するまでの期間は？

軽度の場合は2〜4週間で日常生活に支障がなくなることもありますが、中〜重度の断裂では1〜3ヶ月以上かかることがあります。
重要なのは、痛みが消えた段階で終わらせず、筋力・柔軟性・フォームの改善を行い、再発を防ぐことです。

まとめ

肉離れは、急な動きや筋肉の硬さによって起こる筋損傷です。
根本改善には、損傷部位の修復だけでなく、体全体のバランスを整え、再発しにくい筋肉作りが必要です。
福山整骨院では、OMJバランス調整で回復を促進し、競技復帰や日常生活への早期復帰をサポートします。
筋肉の痛みや違和感を感じたら、ぜひ早めにご相談ください。