O脚・X脚

こんにちは！福山整骨院の川野です。
「まっすぐ立っても膝がくっつかない…」「脚の形が気になってスカートやスキニーが履けない…」「長時間歩くと膝や腰が痛くなる…」そんなお悩みはありませんか？
その脚の歪み、もしかするとO脚やX脚かもしれません。放置すると見た目だけでなく、膝痛や腰痛、将来的な変形性関節症のリスクにもつながります。

この記事では、O脚・X脚の原因、悪化する理由、福山整骨院で行っている施術方法、そして改善までの目安期間を、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。脚の形や膝の不調でお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

O脚は膝が外側に、X脚は膝が内側に傾くことで起こります。主な原因は以下の通りです。

骨盤や股関節の歪み

足首や膝のねじれ

内もも・お尻・太ももまわりの筋力不足

立ち方・歩き方・座り方のクセ

過去のケガや成長期の姿勢不良

特に、骨盤や股関節のバランスが崩れると、脚の骨の配列が乱れ、O脚・X脚を引き起こします。

 

 

 

脚の形だけを矯正しようとしても、骨盤や股関節・足首のバランスを改善しなければ元に戻りやすくなります。
また、見た目を気にして自己流でストレッチや筋トレをしても、間違った方法では歪みが強くなってしまうこともあります。
放置すると膝関節に偏った負担がかかり、変形性膝関節症などのリスクが高まります。

Ｏ脚Ｘ脚がなかなか改善しないのには理由があります。

骨盤や股関節の歪みを放置している

脚だけ整えても土台が歪んでいればすぐに戻ってしまいます。

正しい筋肉が使えていない

内ももやお尻の筋肉が弱いままでは再発しやすくなります。

歩き方や立ち方のクセを直していない

無意識の動作習慣がＯ脚Ｘ脚を繰り返す原因になります。

安静やマッサージだけに頼っている

根本原因であるバランスを整えなければ改善につながりません。

福山整骨院では、「脚のラインを整え、見た目と健康を同時に改善すること」をゴールにしています。

当院独自のOMJバランス調整では、

・O（Organs：内臓） 内臓の働きを整え、血流や代謝を改善し回復をサポート

・M（Muscle：筋肉） 太もも・お尻・ふくらはぎなどの筋肉のバランスを整え、正しい脚のラインをキープ

・J（Joint：関節・骨格） 骨盤・股関節・膝・足首の位置を整え、歩きやすい脚に改善

さらに、施術後には正しい立ち方・歩き方や、自宅でできるO脚・X脚改善エクササイズもお伝えします。

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O脚・X脚が改善するまでの期間は？

軽度の場合は1〜3ヶ月で「脚の形が変わってきた」と感じる方もいますが、長年の習慣や筋力低下が原因の場合は3〜6ヶ月以上かけて整えていきます。
重要なのは、改善後も正しい姿勢や歩き方を続け、再発を防ぐことです。

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まとめ

O脚・X脚は見た目だけでなく、膝や腰の痛みの原因にもなります。
根本改善には、脚だけでなく骨盤・股関節・足首まで全身のバランスを整えることが大切です。
福山整骨院では、OMJバランス調整で脚の形を整え、健康で美しい脚づくりをサポートします。
脚のラインや膝の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。