O脚・X脚

こんにちは！福山整骨院の川野です。
「まっすぐ立っても膝がくっつかない…」「脚の形が気になってスカートやスキニーが履けない…」「長時間歩くと膝や腰が痛くなる…」そんなお悩みはありませんか？
その脚の歪み、もしかするとO脚やX脚かもしれません。放置すると見た目だけでなく、膝痛や腰痛、将来的な変形性関節症のリスクにもつながります。

この記事では、O脚・X脚の原因、悪化する理由、福山整骨院で行っている施術方法、そして改善までの目安期間を、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。脚の形や膝の不調でお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

O脚は膝が外側に、X脚は膝が内側に傾くことで起こります。主な原因は以下の通りです。

骨盤や股関節の歪み

足首や膝のねじれ

内もも・お尻・太ももまわりの筋力不足

立ち方・歩き方・座り方のクセ

過去のケガや成長期の姿勢不良

特に、骨盤や股関節のバランスが崩れると、脚の骨の配列が乱れ、O脚・X脚を引き起こします。

 

 

 

脚の形だけを矯正しようとしても、骨盤や股関節・足首のバランスを改善しなければ元に戻りやすくなります。
また、見た目を気にして自己流でストレッチや筋トレをしても、間違った方法では歪みが強くなってしまうこともあります。
放置すると膝関節に偏った負担がかかり、変形性膝関節症などのリスクが高まります。

Ｏ脚Ｘ脚がなかなか改善しないのには理由があります。

骨盤や股関節の歪みを放置している

脚だけ整えても土台が歪んでいればすぐに戻ってしまいます。

正しい筋肉が使えていない

内ももやお尻の筋肉が弱いままでは再発しやすくなります。

歩き方や立ち方のクセを直していない

無意識の動作習慣がＯ脚Ｘ脚を繰り返す原因になります。

安静やマッサージだけに頼っている

根本原因であるバランスを整えなければ改善につながりません。

福山整骨院では、「脚のラインを整え、見た目と健康を同時に改善すること」をゴールにしています。

当院独自のOMJバランス調整では、

・O（Organs：内臓） 内臓の働きを整え、血流や代謝を改善し回復をサポート

・M（Muscle：筋肉） 太もも・お尻・ふくらはぎなどの筋肉のバランスを整え、正しい脚のラインをキープ

・J（Joint：関節・骨格） 骨盤・股関節・膝・足首の位置を整え、歩きやすい脚に改善

さらに、施術後には正しい立ち方・歩き方や、自宅でできるO脚・X脚改善エクササイズもお伝えします。

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O脚・X脚が改善するまでの期間は？

軽度の場合は1〜3ヶ月で「脚の形が変わってきた」と感じる方もいますが、長年の習慣や筋力低下が原因の場合は3〜6ヶ月以上かけて整えていきます。
重要なのは、改善後も正しい姿勢や歩き方を続け、再発を防ぐことです。

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よくある質問

Q：施術は痛くないですか？

A:当院では、お体に負担の少ないソフトな施術を心がけています。無理にボキボキ鳴らすようなことはいたしませんので、お子様からご年配の方まで安心して受けていただけます。

Q：健康保険は使えますか？

A：原因のはっきりした急性の怪我（捻挫、打撲、肉離れなど）には保険が適用されます。慢性的な肩こりや腰痛、骨盤矯正などは自費施術となります。初検時に詳しくご説明いたします。

Q：予約は必要ですか？

A:当院は「予約優先制（または完全予約制）」となっております。お一人おひとりの時間を大切にするため、事前にお電話やLINEでご予約をいただけますと待ち時間なくご案内できます。

Q:どのような服装で行けばいいですか？

A:動きやすい服装であればそのままで大丈夫です。スカートやタイトなジーンズなどは避けていただけるとスムーズです。お着替え（ハーフパンツなど）もご用意しておりますので、お仕事帰りでもそのままお越しください。

Q：駐車場はありますか？

A：院の前も含め120台分の駐車場がございます。お車でも安心してお越しください。

Q:施術時間はどのくらいかかりますか？

A:初回はカウンセリングや検査があるため、45分〜60分ほどお時間をいただいています。2回目以降は、メニューによりますが30分前後が目安です

福山整骨院のOMJバランス調整では、内臓・筋肉・骨格の3方向からアプローチすることで、体の中から不調を改善し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。