手根管症候群

みなさん、はじめまして。広島県福山市にある福山整骨院で院長をしている川野大貴です。

毎日のお仕事や家事、子育てなど、本当にお疲れ様です。いまこのページを見ているということは、手の指がピリピリとしびれたり、物をつまみにくくなったりして「どこに行ったらいいのだろう」と悩んでいるのではないでしょうか。30代や40代の女性は、ホルモンのバランスが変わったり、手をたくさん使ったりすることで、手のトラブルがとても起きやすい時期なのです。

手のしびれがあると、毎日のご飯を作るときに包丁を握るのが怖くなったり、スマートフォンの画面を触るのがツラくなったりしますよね。病院に行けばいいのか、近くの治療院に行けばいいのか迷ってしまうお気持ち、本当によくわかります。

私は国家資格保持者である柔道整復師として、これまで福山市の地で多くの患者様の身体と向き合ってきました。このページでは、手のしびれを引き起こす代表的な原因である手根管症候群について、小学生のお子様でもしっかりと理解できるように優しく、かつ詳しく解説します。

安心してくださいね。あなたのその手のしびれには、ちゃんと原因があります。まずはリラックスして、このページを最後まで読んでみてください。

② 目次

• ③ 手根管症候群とは？（解剖生理学を用いて詳しく）

• ④ 手根管症候群の種類別解説（分類やそれぞれ何ヶ月続くかなど）

• ⑤ セルフチェック方法（自分の手根管症候群はどのタイプか？）

• ⑥ 自宅でできるストレッチ・セルフケア

• ⑦ 手根管症候群がなかなか改善しない本当の理由は？

• ⑧ 手根管症候群を放置するリスクの具体的な病名

• ⑨ 病院との違い（整骨院に行くべきタイミング）

• ⑩ 福山整骨院と他院との違い、選ばれる理由の具体性

• ⑪ 整形外科に行くべきレッドフラグ

• ⑫ 福山整骨院へ来るタイミング

• ⑬ まとめ

• ⑭ よくある質問（10個）

• ⑮ オファー（初回料金・所要時間）

• ⑯ 福山整骨院（ハローズ新涯店敷地内）の店舗情報

• ⑰ 監修者情報・参考文献・エビデンス

手根管症候群とは？（解剖生理学を用いて詳しく）

それでは、手根管症候群という少し難しい名前のトラブルについて、身体の仕組みから分かりやすくお話ししていきますね。

まず、みなさんの手首の内側（手のひら側）を想像してみてください。ここには、骨と頑丈なバンド（靭帯といいます）で囲まれた、トンネルのような通り道があります。このトンネルのことを、専門用語で手根管と呼びます。

この小さなトンネルの中には、とても大切なものがたくさんつまっています。

1. 指を曲げるための9本の筋肉のヒモ（腱といいます）

2. 親指から薬指の半分までの感覚や、親指を動かす命令を伝える1本の神経（正中神経といいます）

手根管症候群とは、このトンネルの中で何かの理由によって正中神経がギューッと圧迫されてしまい、手がしびれたり痛くなったりする状態のことです。

小学生の皆さんに分かりやすく例えるなら、水の流れているホースを足で踏んづけてしまったような状態です。ホースを踏まれると水がうまく流れなくなりますよね。人間の身体でも同じことが起きていて、神経という大切な通り道が手首のトンネルで押しつぶされると、脳からの電気信号がうまく伝わらなくなり、手がピリピリとしびれてしまうのです。

この正中神経は、親指、人差し指、中指、そして薬指の親指側の半分を担当しています。そのため、小指はまったくしびれないのがこの手根管症候群の大きな特徴です。また、親指の付け根にあるぷっくりとした膨らみの筋肉もこの神経が動かしているので、圧迫がひどくなると親指の力が弱くなってしまい、ボタンがかけにくくなったり、コインをつまみにくくなったりします。

福山市にお住まいの30代や40代の女性は、お家での水仕事やパソコン作業、育児で抱っこをすることが多く、手首のトンネルにいつも以上の負担がかかっています。福山整骨院では、この手首のトンネルの中でなぜ神経が押しつぶされてしまっているのか、その根本的な原因を国家資格保持者の視点からしっかりと見極めていきます。

④ 手根管症候群の種類別解説（分類やそれぞれ何ヶ月続くかなど）

手根管症候群と一口に言っても、実はいくつかの種類に分けることができます。何が原因で起きているかによって、お悩みが続く期間やアプローチの方法が変わってきます。福山市の福山整骨院では、あなたがどの種類に当てはまるかを細かく分析しています。

1. ホルモンバランス変化タイプ（妊娠・出産期、更年期）

30代や40代の女性に特に多いのが、このホルモンバランスの影響で起きるタイプです。妊娠中や出産の後、または更年期になると、女性の身体の中のホルモンが大きく変化します。これにより、手首のトンネルの中にある薄い膜がむくんで腫れてしまい、結果として正中神経を圧迫します。

• 続く期間の目安：出産後であれば、授乳が落ち着く3ヶ月から6ヶ月ほどで自然に軽くなることが多いです。更年期の場合は、適切なケアを行わないと1年以上長引くこともあります。

2. 手の使いすぎタイプ（労働・スポーツ）

お仕事で毎日のようにパソコンのキーボードを叩く方、美容師さんや調理師さんのように手首を激しく動かす方、家事で重いフライパンを毎日握る方に多いタイプです。トンネルの中を通る指のヒモ（腱）がこすれ合って炎症を起こし、太くなってしまうことで神経のスペースを奪います。

• 続く期間の目安：手を休めることができれば2ヶ月から3ヶ月ほどで落ち着きますが、お仕事を続けながらだと半年以上、場合によっては何年もだらだらとしびれが続くことがあります。

3. 突発性・原因不明タイプ（年齢によるもの）

特に明らかな原因が見当たらないのに、少しずつ手がしびれてくるタイプです。実は骨の形が少しずつ変わってきたり、小さなむくみが積み重なったりすることでトンネルが狭くなります。

• 続く期間の目安：放っておくと自然に治ることは少なく、数ヶ月から数年単位でゆっくりと進行していくことが特徴です。

どのタイプであっても、大切なのは手首だけに注目するのではなく、身体全体のバランスを見ることです。福山市の福山整骨院では、一人ひとりのライフスタイルに合わせたお話を伺いながら、手根管症候群の早期改善を目指します。

⑤ セルフチェック方法（自分の手根管症候群はどのタイプか？）

自分が手根管症候群なのかどうか、またどのくらい進行しているのか不安ですよね。そこで、お家で簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。ぜひ一緒にやってみてくださいね。

チェック1：ファレンテスト（手首合わせテスト）

1. 胸の前で、両手の甲をピタッと合わせます。

2. 手首を直角に曲げた状態のまま、指先を下に向けて1分間じっとしてみてください。

• 結果の判定：もし、1分以内に親指から薬指にかけてしびれや痛みが強くなってきたら、手根管症候群の可能性がとても高いです。トンネルをわざと狭くすることで、神経の圧迫が強くなるためです。

チェック2：ティネルサイン（手首トントンテスト）

1. しびれがある方の手のひらを上に向けます。

2. 反対の手の指先で、手首のしわの少し上のあたり（真ん中の部分）を軽くトントンと叩いてみてください。

• 結果の判定：手首を叩いたときに、指先に向かってピリッと電気のようなしびれが響く場合、手根管症候群によって神経が敏感になっている証拠です。

チェック3：親指の筋肉チェック

1. 親指と小指の先をくっつけて、アルファベットの「O（オー）」の形を作ります。

2. 反対の手の指を使って、その作った輪っかを外側から引っ張って引き離してみてください。

• 結果の判定：簡単に輪っかが外れてしまったり、親指の付け根のぷっくりとしたお肉が左右で比べて凹んでいたりする場合、手根管症候群がかなり進んでいて、筋肉を動かす命令が届きにくくなっている可能性があります。

これらのチェックで1つでも当てはまるものがあれば、手首の中で神経が悲鳴を上げているサインです。福山市にある福山整骨院では、これらの徒手検査をさらに詳しく行い、安全に施術を進めていきます。

⑥ 自宅でできるストレッチ・セルフケア

手首のトンネルの圧迫を減らすために、お家で毎日できる簡単なストレッチをお伝えします。無理をせず、痛みのない範囲で気持ちよく行ってみてください。

1. 手首のトンネル広げストレッチ

1. しびれがある方の腕をまっすぐ前に伸ばします。手のひらは正面（前にいる人に見せるよう）に向け、指先は下に向けます。

2. 反対の手で、伸ばした手の指をやさしく手前に引っ張ります。

3. 手首の内側がじんわりと伸びているのを感じながら、深呼吸を3回（約20秒）繰り返します。

• ポイント：手首の靭帯を柔らかくし、手根管の中の圧迫をゆるめる効果があります。

2. 指のすべり運動（神経モビライゼーション）

1. 胸の前で軽く拳を握ります。

2. そこから、すべての指をまっすぐ上にピンと伸ばします。

3. 次に、手首を後ろに反らせて、手のひらが天井を向くようにします。

4. この動きをゆっくり5回繰り返します。

• ポイント：トンネルの中で癒着してしまった神経と周りの組織を、優しくはがすように動かすことで、しびれを和らげます。

3. お家での生活の注意点

手がしびれるからといって、強く揉みほぐすのは絶対にやめてください。トンネルの中で炎症が起きているときに上から強く押してしまうと、かえって手根管症候群の症状が悪化してしまいます。また、お風呂で手首を温めすぎると、むくみが強くなってしびれが増すことがあるので、違和感があるときはぬるめのお湯にするか、無理に温めないようにしましょう。

福山市の福山整骨院では、このようなセルフケアの指導も丁寧に行っています。ハローズ新涯店へのお買い物帰りにでも、正しいやり方ができているか確認しに来てくださいね。

手根管症候群がなかなか改善しない本当の理由は？

病院で湿布をもらったり、一般的なマッサージに通ったりしているのに、なぜあなたの手根管症候群はなかなか改善しないのでしょうか？

本当の理由は、しびれが出ている「手首だけ」にアプローチしているからです。

確かに神経が圧迫されているのは手首のトンネルですが、そこに至るまでには体全体の歪みが大きく関係しています。例えば、30代から40代の女性に多い「猫背」や「巻き肩」になると、肩甲骨が外側に広がり、腕の筋肉が内側に捻じれてしまいます。腕が捻じれると、手首にかかる負担が何倍にも増えてしまい、結果として手根管の中の圧力が上がってしまうのです。

また、骨盤が歪んで姿勢が崩れると、全身の血液やリンパの巡りが悪くなり、手首のむくみが抜けにくくなります。つまり、手首だけをマッサージしたり湿布を貼ったりしても、根本的な原因である姿勢の崩れや体全体の歪みを整えない限り、手首への負担は消えず、手根管症候群はなかなか改善しないのです。

⑧ 手根管症候群を放置するリスクの具体的な病名

手のしびれを「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、状態が深刻化して取り返しのつかないことになるリスクがあります。具体的には、以下のような状態や病名に繋がることがあります。

• 猿手（さるで：Ape Hand） 手根管症候群が進行すると、正中神経の命令が完全にストップしてしまい、親指の付け根のふくらみ（母指球筋）の筋肉がどんどん痩せて平らになってしまいます。これを医学的に「猿手」と呼びます。親指を他の指と向かい合わせる動作ができなくなるため、コインをつまむ、ボタンを留める、お箸を持つといった、人間らしい繊細な手の動きが全くできなくなってしまいます。

• 難治性神経障害（なんちせいしんけいしょうがい） 神経が長い期間押しつぶされ続けると、神経の細胞そのものが変性して死んでしまいます。こうなると、仮に後から手術をしてトンネルを開いたとしても、しびれや麻痺が一生残ってしまう難治性の神経障害に移行してしまいます。

• 重度腱鞘炎や手関節炎への波及 手の使い方のバランスが完全に崩れるため、手首の他の腱や関節にも異常な負荷がかかり、重い腱鞘炎や変形性手関節炎などを併発して、常に激痛が走る手になってしまうリスクがあります。

⑨ 病院との違い（整骨院に行くべきタイミング）

手のしびれを感じたとき、整形外科などの病院に行くべきか、整骨院に行くべきか迷いますよね。それぞれの役割と違いを知っておくことが大切です。

病院（整形外科）の役割

病院では、レントゲンやMRI、神経の伝導速度を測る機械を使って、骨の異常や神経の伝わりの悪さを正確に調べる「診断」が得意です。主な処置は、痛み止めの薬や湿布の処方、ビタミンB12の処方、手首へのステロイド注射、そして最終手段としての手術です。痛みが強くて眠れないときや、骨の病気が隠れていないか調べたいときは病院が適しています。

整骨院（福山整骨院）の役割と行くべきタイミング

整骨院では、国家資格保持者が筋肉や骨格のバランスを総合的に見て、なぜ手首に負担がかかっているのかという「根本原因」を探ります。

整骨院に行くべきタイミングは、「病院で『骨には異常がないから様子を見ましょう』と言われたとき」や、「薬や湿布、注射をしてもなかなか変化が出ないとき」、そして「手術はしたくないので、体全体のバランスを整えて根本から良くしたいと思ったとき」です。手首の局所的な問題だけでなく、姿勢や筋肉の連動性を変えていくことで、お体を健康な状態へと導きます。