2021年06月1日

こんにちは(^^)/

福山整骨院の三阪です😁

広島県も例年より早く梅雨入りしましたね！

しかも今年は梅雨の時期が長いとか長くないとか、、、💦

私の一番嫌いな時期がやってまいりました！(笑)

そして皆さん！

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は、実は体調不良に陥りやすいと

いわれていることをご存知ですか?

今回は、梅雨時期に気をつけたいことについてお話していきます。

 

【梅雨時期に体調を崩しやすい原因とは？】

■寒暖差が激しい

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。

■気圧の変化が大きい

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、身体リラックスさせる「副交感神経」が優位になり、だるさを感じることがあるといわれています。

 

 

【梅雨時期に気を付ける事3選】

①規則正しい生活と良質な睡眠

寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。 

寝る時間は11時～7時がおススメです♪

 

②適度な運動

雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなり
ます。家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。

 

③しっかりと栄養補給

●疲労回復に効果的な「ビタミン B 群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミン B 群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など

●ストレス対策に効果的な「ビタミン C」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミン C を多く含む食材>
れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など

 

【まとめ】

梅雨時期に大切なことは、

①規則正しい生活と良質な睡眠

②適度な運動

③しっかりと栄養補給

みなさんも普段より意識して生活してみてくださいね(^^♪

●福山整骨院のコロナ対策●

・スタッフ全員のマスク着用

・スタッフ全員の体温測定

・スタッフ全員の消毒の徹底

・ベッドの消毒の徹底

・換気の徹底

来ていただいている皆様へのお願い ・手指消毒と体温測定をお願い致します。

 

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