2025年12月3日

こんにちは！福山整骨院の川野です。

腰の痛みや重だるさが続いて、「もしかしてずっとこのまま？」と不安になって検索されたのではないでしょうか。
私自身も寒くなると、朝起きるたびに腰がピキッと痛む時期があります。あの不安やストレスがどれだけ心に影響するか、身にしみて理解しています。

この記事では、腰痛が起こる原因・改善しない理由・日常生活での対策・回復の目安期間まで、分かりやすく丁寧に解説します。
腰痛に悩むご家族や、家事育児・デスクワークがつらい方はぜひ最後まで読んでみてください！

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福山整骨院には、次のような不調で困っている方が多く来られます。

〇朝起きた時に腰が固まったように感じて動くのがつらい

〇長時間座っていると腰がジンジンして立ち上がるのが怖い

〇どの整骨院や整体に行っても一時的にしか良くならない

〇腰の痛みで子どもを抱っこするのが不安

〇ぎっくり腰を繰り返してしまい、常に再発の心配がある

腰痛は年齢や性別とは関係なく発生し、生活の質まで大きく下げてしまう厄介な不調です。

腰痛になってしまう原因は？

腰痛は1つの理由ではなく、複数の原因が重なって起こることが非常に多いです。
柔道整復師として施術をしている中で、とくに多いのが以下の3つです。

内臓の疲れが腰まわりに負担をかける

暴飲暴食、ストレス、冷え、睡眠不足——。
これから忘年会シーズン到来！

内臓が疲れると体の前側が硬くなり、骨盤が前に引っ張られて腰に強い負担がかかります。

 筋肉・筋膜の硬さで血流が悪くなる

デスクワークやスマホ姿勢で背中・お腹・おしりの筋肉がガチガチになりやすく、血流が低下すると回復力が落ちて痛みが出ます。
特に女性の方は筋力が少ないため、腰痛が長引きやすい傾向があります。

 骨盤や背骨のゆがみが腰にストレスをかける

片足に体重をかけるクセ、抱っこの偏り、長時間座りっぱなしなどの猫背・反り腰姿勢により骨盤・背骨に歪みがおこります。

骨盤が歪むことにより、バランスが悪くなり、腰の関節に負担が集中します。

この3つが複合的に絡むことで、慢性的な腰痛が生まれます。

腰痛が改善しない、悪化する理由は？

「湿布でごまかしてきた」「マッサージを受けても戻ってしまう」
こんな声が多いのですが、腰痛が長引く理由はとてもシンプルです。

 原因への施術ができていない

原因が骨盤の歪みであれば腰だけをほぐしても、すぐ戻ってしまいます。

 日常生活のクセが改善されていない

・足を組む

・パソコン作業

・スマホを1日2時間以上みる

・カバンを片方のみで持つ

こうしたクセは、施術だけで改善できません。

 インナーマッスルが弱く支えられていない

筋肉が弱いと骨盤が安定せず、少しの負担でまた痛みが出ます。

腰の痛みは“結果”であって、原因は別の場所に潜んでいることがほとんどです。

腰痛の施術方法は？

福山整骨院では、原因を根本改善し、腰痛が出にくい体づくりを目指すことを最重要視しています。
そのために、当院独自の OMJバランス調整（内臓×筋肉×骨格） を組み合わせた施術を行います。

カウンセリングで原因を徹底分析

生活習慣、体の使い方、痛みが出る動作、睡眠、食事まで細かく確認し、原因を特定します。

内臓の疲労を軽くし、体の前側の緊張をゆるめる

お腹の硬さをゆっくり整えていくことで、骨盤が引っ張られる負担が軽減し、腰がふっと軽くなります。

腰痛の原因筋をやわらかくする筋肉アプローチ

筋膜を丁寧に整え、おしり・背中・太もも前など腰を支える筋肉を柔軟にしていきます。

骨盤・背骨のバランスを整える骨格調整

バキバキしない、体に優しい調整でゆがみを整え、腰にかかるストレスを最小限にします。

日常生活のクセまで丁寧にアドバイス

座る角度、寝る姿勢、ストレッチ方法など、お客様の生活に合った方法をお伝えします。

私自身、腰痛で苦しんだ経験があるため、施術のたびに「自分ならどうしてほしいか」を考えながら対応しています。

腰痛が良くなるまでの期間は？

腰痛が改善していくまでの期間は、お客様の生活スタイルや負担の大きさによって変わります。

平均の目安は次の通りです。

〇軽度の腰痛：1〜3週間

〇慢性的な腰痛：3ヶ月前後

〇10年以上続く腰痛：3か月～半年以上

もちろん早く良くなる方もいれば、長年のクセが強い方はゆっくり進めていく必要があります。
福山整骨院は“オーダーメイド施術”を行っている為、患者様の症状に合わせてベストな方法で戻りにくい体作りを目指しております！

まとめ

腰痛は内臓の疲れ、筋肉の硬さ、骨格のゆがみなど複数の原因が重なって起こります。
福山整骨院のOMJバランス調整は、その3つを同時に整えることで、腰の痛みに悩まない体づくりをサポートします。

困っている方は、放置せず早めのケアがおすすめです。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。