2026年02月16日

こんにちは！

福山市で肩こり解消のお手伝いをさせて頂いております、福山整骨院です(*^^*)

最近当院でも20代女性の猫背・肩こりのお問合せが急増中です！

なぜ20代の女性が猫背・肩こりになってしまうのか？

その理由と対策をやさしく解説します！

お問い合わせはこちら⇩⇩⇩

【猫背・肩こりの原因とは？】

デスクワーク・スマホの長時間利用

画面や手元を見るために頭が前に出る姿勢が続きやすいです。
集中していると前かがみになり、その姿勢が習慣化します。
無理な姿勢での長時間の作業は筋肉の疲労を招きます。

筋力の低下

20代から筋肉は徐々に減少し始め、トレーニングや運動習慣がないと筋力低下につながります。
特に姿勢を支える体幹のインナーマッスルや、背骨を支える脊柱起立筋の筋力が低下すると、正しい姿勢を保てなくなります。

生活習慣の偏り

足を組む、頬杖をつく、片方の肩にカバンをかけるなどの癖は、身体の使い方に偏りを生じさせ、筋肉のバランスを崩します。
お腹や肩周りの筋肉不足も姿勢の悪化を招きます。

筋肉の柔軟性の低下

運動不足により、背骨や肩甲骨周りの柔軟性が失われると、背骨を伸ばしにくくなります。
特にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）が硬くなると、骨盤が前傾しにくくなり、猫背につながることがあります。

猫背になるとどんな不調が起きるの？

猫背は見た目が悪くなるだけではありません。
・肩こり
・首の痛み
・頭痛
・呼吸の浅さ
・疲れやすい
など、体のあちこちに不調が出ます。特に女性は、肩まわりの血流が悪くなりやすく、冷えやむくみにもつながるため注意が必要です。

【最後に】

猫背は“クセ”の積み重ねですが、正しく整えれば”20代の今”だから綺麗にもどります。
福山整骨院へお気軽にご相談下さい！

 

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福山整骨院

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土曜日 8：30～17：30

Tel:084-982-8813

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