腸脛靭帯炎

こんにちは！福山整骨院の川野です。
「ランニングをすると膝の外側が痛む…」「階段の上り下りでズキズキする…」「湿布を貼ってもなかなか良くならない…」そんな体のお悩みはありませんか？
それは、腸脛靭帯炎（ランナー膝）と呼ばれる不調かもしれません。

この記事では、腸脛靭帯炎の原因、なぜ改善しにくいのか、福山整骨院での施術方法、さらに良くなるまでの目安期間を詳しく解説します。
ランニングやウォーキングを快適に楽しみたい方や、長引く膝の外側の痛みにお悩みの方はぜひ最後まで読んでみてください。

腸脛靭帯炎は、膝の外側にある腸脛靭帯が大腿骨と擦れて炎症が起きることで発症します。

主な原因は以下の通りです。

ランニングやジャンプなどの反復動作による使いすぎ

筋力不足や柔軟性の低下によるアンバランス

硬い路面での練習やシューズの不適合

O脚傾向や骨盤・股関節の歪み

長時間のデスクワークによる筋肉の硬直

つまり、単に走りすぎではなく、体の使い方やバランスの乱れが根本原因となっていることが多いのです。

 

腸脛靭帯炎が長引いてしまうのには次のような理由があります。

痛みがある状態で運動を続けてしまう

炎症が回復する前に負担をかけ続けることで悪化します。

骨盤や股関節の歪みを放置している

下半身のバランスが崩れていると腸脛靭帯に繰り返しストレスがかかります。

ストレッチ不足や柔軟性の低下

筋肉が硬くなると摩擦が強くなり、炎症が続きます。

安静だけに頼っている

痛みが落ち着いても根本原因を解決しないため、再発を繰り返します。

福山整骨院の施術方法：OMJバランス調整

腸脛靭帯炎に対し、福山整骨院では国家資格者が「OMJバランス調整」を駆使して早期復帰を目指します。

O（Osteo / 骨格）：骨盤と下肢アライメントの修正

膝の摩擦を減らすため、土台である骨盤を矯正し、脚全体の並び（アライメント）を整えます。これにより、靭帯が骨に当たる物理的なストレスを軽減します。

M（Muscle / 筋肉）：殿筋の活性化と筋膜リリース

硬くなった腸脛靭帯や大腿筋膜張筋を緩めるだけでなく、サボっているお尻の筋肉（中殿筋）に刺激を入れ、正しく機能するように調整します。

J（Joint / 関節）：足首・股関節の可動域拡大

膝にかかる代償動作をなくすため、足首と股関節の柔軟性を徹底的に高めます。スムーズな関節運動が、膝を衝撃から守ります。

ハローズ新涯店内という立地から、部活動帰りの学生さんや仕事終わりの社会人ランナーの方も多く、プロの視点でのコンディショニングを提供しています。

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 症状が改善するまでの期間

• ステップ1：炎症鎮静期（1〜2週間 / 4〜6回）： まずは日常生活や軽い歩行での痛みを取り除きます。数値で荷重バランスを確認しながら、必要に応じてテーピング指導も行います。

• ステップ2：機能再建期（1ヶ月〜2ヶ月 / 8〜12回）： 股関節やお尻の筋肉を整え、走っても膝に負担がかからない状態を作ります。この時期から少しずつジョギングの許可を出していきます。

• ステップ3：競技復帰・予防期（3ヶ月以降）： フルマラソンや試合に向けた最終調整です。ハローズ新涯店での買い物や散歩でも疲れにくい、強い足腰を維持するためのメンテナンスを行います。

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 まとめ

腸脛靭帯炎は、単なる「走りすぎ」の結果ではなく、あなたの「体の使い方の通知表」です。

広島県福山市新涯町の福山整骨院は、ハローズ新涯店内に位置し、駐車場も完備。国家資格を持つ専門スタッフが、あなたの膝の痛みを徹底的に「数値化」し、独自の「OMJバランス調整」で根本から変えていきます。

「また思い切り走りたい」「次の大会を諦めたくない」 その想いに、福山整骨院は全力で応えます。ハローズ新涯店でのお買い物ついでに、まずはあなたの膝の状態をチェックしてみませんか？

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よくある質問

Q：休んでいる間は全く運動してはいけないのでしょうか？

A： 痛みの数値によりますが、完全に休むよりも、膝に負担をかけない範囲で股関節やお尻のトレーニングを行う方が早期復帰につながるケースが多いです。

Q：インソールの相談もできますか？

A： はい。足裏の荷重バランスを数値化したデータに基づき、どのようなインソールやシューズがあなたに合っているかアドバイスいたします。

Q：ハローズ新涯店での買い物ついでに予約なしで行けますか？

A： 当院は予約優先制となっております。しっかりとお体の分析を行うため、事前にお電話やLINEでご予約いただけますとスムーズです。

Q：施術は痛いですか？

A： 炎症が強い部位を無理に揉むことはありません。国家資格者がお体の状態を確認しながら、最適な強さで「OMJバランス調整」を行います。

Q：どのくらいで走れるようになりますか？

A： 症状の程度や数値の変化によりますが、多くの方は1ヶ月程度で軽いジョギングから再開できるよう計画を立てていきます。

福山整骨院のOMJバランス調整では、内臓・筋肉・骨格の3方向からアプローチすることで、体の中から不調を改善し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。