こんにちは！福山整骨院の川野です。
「走るとスネの内側がズキズキ痛む…」「運動後に足のすねが重だるい…」「練習を休んでもすぐ痛みが戻ってくる…」そんなお悩みはありませんか？
その症状、もしかすると**シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）**かもしれません。放置すると練習や試合に出られなくなり、疲労骨折に進行するリスクもあります。

この記事では、シンスプリントの原因、悪化する理由、福山整骨院で行っている施術方法、そして改善までの目安期間を、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。スネの痛みでお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

シンスプリントは、スネの骨（脛骨）を覆う骨膜に繰り返しの負担がかかり、炎症が起きることで発症します。主な原因は以下の通りです。

ランニングやジャンプなどの繰り返し動作

急な運動量の増加や練習環境の変化

下半身の筋肉（特にふくらはぎやすねの筋肉）の硬さ

足首・膝・股関節のバランスの崩れ

扁平足やシューズのクッション不足

特に、ふくらはぎや足首周りの柔軟性不足は、地面からの衝撃を吸収できず、骨膜に過度なストレスを与えます。

 

 

痛みがあると運動を控えるだけになり、原因である筋肉や関節の硬さ、動きのクセが改善されないまま運動を再開してしまうケースが多いです。
また、アイシングや湿布などの応急処置だけでは一時的な回復にとどまり、負荷のかかるフォームや着地動作を変えない限り再発しやすくなります。

福山整骨院では、「炎症を抑え、スネに負担のかからない体づくり」をゴールにしています。

当院独自のOMJバランス調整では、

O（Organs：内臓） 内臓の働きを整え、血流や代謝を高めて回復力をサポート

M（Muscle：筋肉） ふくらはぎ・すね・太ももなど下半身全体の筋肉をやさしくほぐし、衝撃吸収力を回復

J（Joint：関節・骨格） 足首・膝・股関節・骨盤のバランスを整え、着地や走行フォームを改善

施術後は、再発予防のためのストレッチ、足裏の使い方、シューズ選びのポイントもお伝えします。

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シンスプリントが改善するまでの期間は？

軽度の場合は2〜4週間で「走れるようになった」と感じる方もいますが、慢性化している場合や疲労骨折の一歩手前まで進んでいる場合は3ヶ月以上かけて改善することもあります。
重要なのは、痛みが消えた時点で終わらせず、筋肉とフォームの改善を続けることです。

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【まとめ】

シンスプリントは、ランニングやジャンプなどの繰り返し動作でスネの骨膜に炎症が起こる症状です。
根本改善には、炎症を抑えるだけでなく、下半身全体の筋肉や関節のバランス、フォームの見直しが必要です。
福山整骨院では、OMJバランス調整でスネの痛みを改善し、再発予防までサポートします。
運動中や日常生活でスネの痛みにお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。