こんにちは！福山整骨院の川野です。
「ジャンプやダッシュをすると膝が痛む…」「階段の上り下りで膝の下がズキッとする…」「運動後に膝が重だるい…」そんなお悩みはありませんか？
その膝の痛み、もしかすると**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）**かもしれません。放置すると運動のパフォーマンスが落ちるだけでなく、日常動作にも支障をきたすことがあります。

この記事では、ジャンパー膝の原因、悪化する理由、福山整骨院で行っている施術方法、そして改善までの目安期間を、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。膝の下の痛みでお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

 

ジャンパー膝は、膝のお皿（膝蓋骨）とすねの骨をつなぐ膝蓋腱に繰り返し負担がかかり、炎症が起きることで発症します。主な原因は以下の通りです。

バスケットボール・バレーボールなどジャンプ動作の多いスポーツ

サッカー・陸上競技など急なストップやダッシュを繰り返す動作

太ももの筋肉（大腿四頭筋）の硬さ

膝や股関節、足首のバランスの乱れ

姿勢不良や着地時の衝撃吸収不足

特に、大腿四頭筋の柔軟性不足やフォームの崩れは、膝蓋腱に大きな負担をかける原因となります。

痛みがあると運動量を減らすだけで対応してしまい、根本原因の筋肉の硬さや関節の動きの悪さが改善されないケースが多くあります。
また、ストレッチやアイシングだけに頼ると、一時的に痛みが和らいでも再発しやすくなります。
フォームや体の使い方を見直さずに運動を続けると、炎症が慢性化して競技復帰まで時間がかかることもあります。

福山整骨院では、「炎症を抑え、膝に負担のかからない動きづくり」をゴールにしています。

当院独自のOMJバランス調整では、

O（Organs：内臓） 内臓の働きを整え、血流や代謝を促進して回復を早める

M（Muscle：筋肉） 大腿四頭筋やふくらはぎ、股関節まわりの筋肉をやさしくほぐして膝蓋腱への負担を軽減

J（Joint：関節・骨格） 膝だけでなく股関節や足首の動きも整え、スムーズなフォームをサポート

施術後は、スポーツに早期復帰できるよう、正しいストレッチやフォーム改善のアドバイスも行います。

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ジャンパー膝が改善するまでの期間は？

軽度の場合は2〜4週間で「運動中の痛みが減った」と感じる方もいますが、慢性化している場合は3ヶ月以上かけて改善していくことが多いです。
大切なのは、痛みが引いたら終わりではなく、再発を防ぐための柔軟性回復と動作改善を続けることです。

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よくある質問

Q：施術は痛くないですか？

A:当院では、お体に負担の少ないソフトな施術を心がけています。無理にボキボキ鳴らすようなことはいたしませんので、お子様からご年配の方まで安心して受けていただけます。

Q：健康保険は使えますか？

A：原因のはっきりした急性の怪我（捻挫、打撲、肉離れなど）には保険が適用されます。慢性的な肩こりや腰痛、骨盤矯正などは自費施術となります。初検時に詳しくご説明いたします。

Q：予約は必要ですか？

A:当院は「予約優先制（または完全予約制）」となっております。お一人おひとりの時間を大切にするため、事前にお電話やLINEでご予約をいただけますと待ち時間なくご案内できます。

Q:どのような服装で行けばいいですか？

A:動きやすい服装であればそのままで大丈夫です。スカートやタイトなジーンズなどは避けていただけるとスムーズです。お着替え（ハーフパンツなど）もご用意しておりますので、お仕事帰りでもそのままお越しください。

Q：駐車場はありますか？

A：院の前も含め120台分の駐車場がございます。お車でも安心してお越しください。

Q:施術時間はどのくらいかかりますか？

A:初回はカウンセリングや検査があるため、45分〜60分ほどお時間をいただいています。2回目以降は、メニューによりますが30分前後が目安です

福山整骨院のOMJバランス調整では、内臓・筋肉・骨格の3方向からアプローチすることで、体の中から不調を改善し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。