捻挫

こんにちは！福山整骨院の川野です。
「階段を踏み外して足首をひねった…」「運動中にグキッとなってから腫れが引かない…」「一度ひねってから何度も同じ場所を捻挫する…」そんな経験はありませんか？
捻挫は軽く見られがちですが、放置すると関節が不安定になり、再発や慢性的な痛みにつながることもあります。

この記事では、捻挫の原因、悪化する理由、福山整骨院で行っている施術方法、そして改善までの目安期間を、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。足首や手首をひねった経験のある方は、ぜひ最後までお読みください。

捻挫は、関節を支える靭帯や関節包が急に伸ばされたり部分的に切れることで起こります。主な原因は以下の通りです。

スポーツや運動中のジャンプや着地の失敗

段差や階段での踏み外し

ハイヒールや不安定な靴による足首のグラつき

筋力やバランス能力の低下

過去の捻挫による靭帯のゆるみ

特に足首の捻挫は、外側の靭帯を傷める「内反捻挫」が多く、早期の正しい処置が重要です。

「腫れが引いたから大丈夫」と自己判断して放置すると、靭帯がしっかり修復されず関節が不安定なままになり、再発しやすくなります。
また、安静にしすぎると関節や筋肉が硬くなり、動きが悪くなります。逆に、痛みが残っているのに無理に動かすと炎症が長引くこともあります。

 

福山整骨院では、「靭帯の回復を助け、再発しにくい関節を作ること」をゴールにしています。

当院独自のOMJバランス調整では、

O（Organs：内臓） 内臓の働きを整え、炎症の回復を促進

M（Muscle：筋肉） 捻挫部位や周辺の筋肉をやさしくほぐし、関節の動きを回復

J（Joint：関節・骨格） 捻挫した関節だけでなく、膝・股関節・骨盤のバランスも整えて再発を防止

さらに、靭帯を守るためのバランストレーニングや再発予防のストレッチも指導します。

捻挫が改善するまでの期間は？

軽度の場合は2〜4週間で日常生活に支障がなくなることもありますが、靭帯損傷が強い場合は3ヶ月程度かかることもあります。
重要なのは、痛みが取れた段階で終わらせず、関節の安定性と柔軟性を取り戻すことです。

よくある質問

Q：施術は痛くないですか？

A:当院では、お体に負担の少ないソフトな施術を心がけています。無理にボキボキ鳴らすようなことはいたしませんので、お子様からご年配の方まで安心して受けていただけます。

Q：健康保険は使えますか？

A：原因のはっきりした急性の怪我（捻挫、打撲、肉離れなど）には保険が適用されます。慢性的な肩こりや腰痛、骨盤矯正などは自費施術となります。初検時に詳しくご説明いたします。

Q：予約は必要ですか？

A:当院は「予約優先制（または完全予約制）」となっております。お一人おひとりの時間を大切にするため、事前にお電話やLINEでご予約をいただけますと待ち時間なくご案内できます。

Q:どのような服装で行けばいいですか？

A:動きやすい服装であればそのままで大丈夫です。スカートやタイトなジーンズなどは避けていただけるとスムーズです。お着替え（ハーフパンツなど）もご用意しておりますので、お仕事帰りでもそのままお越しください。

Q：駐車場はありますか？

A：院の前も含め120台分の駐車場がございます。お車でも安心してお越しください。

Q:施術時間はどのくらいかかりますか？

A:初回はカウンセリングや検査があるため、45分〜60分ほどお時間をいただいています。2回目以降は、メニューによりますが30分前後が目安です

福山整骨院のOMJバランス調整では、内臓・筋肉・骨格の3方向からアプローチすることで、体の中から不調を改善し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。