2025年12月2日

こんにちは！福山整骨院の川野です。

毎日のデスクワークや家事育児で肩が重たい、首までガチガチで頭痛まで出てくる——。
そんな不安やストレスを抱えて検索されたのではないでしょうか？

最近急に寒くなりましたが、皆さん体調いかがでしょうか？

インフルエンザも流行っているみたいなので気を付けましょう！！

話は変わりますが、私は子供が2人いまして、子供を抱きかかえて長時間買い物に行った後から、肩が石みたいに固まり、夜寝る前にズキズキ痛んでしまう時期がありました。湿布を貼っても一瞬しか楽にならず「このまま一生続くの？」と不安になった経験があります。

この記事では、
肩こりが起こる原因・改善しない理由・当院の施術での解決法・改善期間の目安
までしっかりお伝えします。

肩こりで家事やお仕事がつらい方、頭痛で悩まされているご家族がいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

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福山整骨院には、肩こりで次のようなお悩みを抱えたお客様が多く来られます。

〇デスクワークが続くと肩から首にかけて重だるくなる

〇スマホを見る時間が増え、肩がガチガチで息が浅い

〇どこの整骨院や整体に行っても一時的にしか良くならない

〇肩こりから頭痛・眼精疲労・吐き気まで出る

〇肩がこってくると仕事や家事に集中できない

肩こりはただの筋肉の疲れではなく、生活全体の質を下げてしまう厄介な不調です。

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2. 肩こりになってしまう原因は？

肩こりは、1つの理由ではなく複数の要因が重なって起こります。
柔道整復師として多くの方を見てきて、特に多いのは以下の3つです。

内臓の疲れで姿勢が崩れる

ストレス・睡眠不足・食生活の乱れなどで内臓が疲れると、体の前側が硬くなり背中が丸くなります。
この猫背巻き肩姿勢が肩の筋肉を常に緊張させ、肩こりの大きな原因になります。

 肩・首・背中の筋肉が硬くなる

スマホ・パソコン・抱っこ姿勢などの前かがみ動作が続くと、肩・首・肩甲骨まわりの筋肉がガチガチに固まります。
筋膜の動きが悪くなることで血流が低下し、疲労がたまって肩こりが長引きます。

 骨格のゆがみで負担が肩に集中する

片側にカバンを持つクセ、イスに浅く座るクセなどがあると、背骨や肩甲骨が正しく動かず負担が偏ります。
とくに肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりが慢性化しやすくなります。

この3つが重なることで、慢性的で頑固な肩こりが起こります。

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3. 肩こりが改善しない、悪化する理由は？

よく「マッサージを受けても戻ってしまう」「湿布でごまかしてきた」という声を聞きます。
肩こりが改善しない理由は3つあります。

肩だけにアプローチしている

肩こりの原因は肩にはありません。
内臓の疲れ・骨格のゆがみ・筋膜のねじれを整えなければ、何度ほぐしても戻ってしまいます。

 スマホやデスクワークの生活習慣が変わらない

1日4〜8時間スマホやPCを使うだけで、肩にかかる負担は10kg以上と言われています。
姿勢のクセがそのままでは改善しにくいです。

 呼吸が浅くなり肩に力が入ってしまう

肩こりの人の多くが“胸式呼吸”になっています。
呼吸が浅くなると体の前側が硬くなり、肩や首の筋肉にずっと力が入り続けます。

原因の根っこが改善されない限り、肩こりは繰り返してしまいます。

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4. 肩こりの施術方法は？

福山整骨院では 肩こりの原因を根本改善し、肩が軽い状態をキープできる体づくり を大切にしています。
そのために、当院独自の OMJバランス調整（内臓 × 筋肉 × 骨格） を組み合わせた施術を行います。

カウンセリングで生活習慣・姿勢・クセを徹底分析

肩こりが出るタイミング、姿勢、呼吸の癖まで細かく見ていきます。

 内臓疲労を整え姿勢が自然と伸びる状態に

お腹・肋骨まわりの硬さを整え、前側の緊張を軽くしていきます。姿勢がスッと伸び、肩にかかる負担が軽減します。

 肩・首・肩甲骨まわりの筋肉と筋膜を整える

デスクワークで固まった肩甲骨を丁寧にゆるめ、動きやすくします。
「肩が回しやすい！」と喜ばれるポイントです。

骨格（背骨・肩甲骨）のバランスを整える

バキバキしない優しい調整で、根本的に負担がかかりにくい姿勢を作ります。

 お客様の生活に合わせたアドバイス

・スマホの持ち方
・座る姿勢
・肩甲骨ストレッチ
など、すぐ実践できるセルフケアをお伝えします。

院長の私も過去に肩こりで悩んだ経験があるため、「自分だったらこうしてほしい」を常に意識して施術をしています。

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5. 肩こりが良くなるまでの期間は？

肩こりが改善するまでの期間は、お客様の生活習慣や肩こり歴によって変わります。

一般的な目安は以下の通りです。

◆軽度の肩こり：1〜3週間

◆慢性的な肩こり（半年以上）：3ヶ月前後

◆頭痛を伴う肩こり：3ヶ月～半年以上

OMJバランス調整は、姿勢・内臓・筋肉を同時に整えるため、従来より戻りにくい体づくりができます。

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まとめ

肩こりは姿勢の悪さ、内臓の疲れ、筋膜のねじれ、骨格のゆがみなどが複合的に重なり起こります。
福山整骨院のOMJバランス調整は、その3つを同時に整えることで、肩の重だるさや首こり・頭痛の改善を目指します。

つらい肩こりは放置せず、早めのケアがおすすめです。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、福山市の福山整骨院にお気軽にご相談ください。