2020年11月7日

こんにちは(^^)/

福山整骨院の三阪です！

 

朝晩ぐっと冷え込むようになり、体調管理をよりしなくては、

と改めて思う今日この頃です😊

皆さん日々の疲れを取る為、湯船にしっかり浸かれてますか❓

 

 

 

 

 

 

免疫力は体温が1度下がると約30％低下すると言われています😥

”38～40度のお湯に20分つかる”ことが理想です！

そうすることで体温が1度上がるといわれています(^^)/

また湯船の中でストレッチすると、より筋肉もほぐれやすいので

是非皆さんも試して下さい😆

 

今日は最近急増中のギックリ腰について記載していきたいと思います。

【ギックリ腰（急性腰痛）】

 

 

 

 

 

 

 

ほとんど一ヶ月以内に消失する場合が多いですが、

繰り返すとヘルニアや慢性腰痛になる確率が上がります。

腰を痛めたら早めに正しい対処が必要です。

 

　【　原因　】

ぎっくり腰の原因は、大きく分けて3つあります。

①筋肉疲労

ぎっくり腰は突然起こりますが、その原因は普段の日常生活での負担が

蓄積され溜まりにたまった疲労が許容量を超えてしまった際に起こることがあります。

②骨格の歪み

お仕事や授業など、長時間限られた姿勢でいると癖で身体に歪みが生じてきます。

骨格が歪んでしまうと、身体の柔軟性が失われて痛みにの出現に繋がります。

③急な過負荷

若い人や、スポーツをする方でもぎっくり腰は多く診られます。

瞬間的に腰に過負荷が加わることも、ぎっくり腰の原因となります。

 

 

【　注意すること   】

■１５分くらい氷水で冷やす

■炎症がおきている為、温めるのはNG

■寝る時は腰が反らない様、

　膝裏にタオルを丸めて入れると良い😃

 

よくギックリ腰でコルセットをずっとつけてる人を見かけます。

急性期はコルセットに頼ってもいいですが、長い目で見ると

コルセットに頼りっぱなしで筋肉が弱くなってしまいます！！

早期回復させる為、痛みと相談しながら外していくのが理想的です。

腰の痛みなら福山整骨院にお任せください✌

 

 

 

 

 

 

 

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